锌是身体里常用的微量元素，常见的各种海洋制品、动物的内脏、干果都有补锌的作用，但不宜吃得过多，以免造成维生素中毒，需提高警惕。张章：锌是一种，身体里常用的微量元素，以前大家可能不是很重视，大家更注意的是钙，其实钙锌是可以同补的。以前有一种小孩儿经常出现叫什么吃煤渣的情况，实际上这就是一种缺锌的表现。那么现在很多外边的保健品，都有钙锌同补，这就说明现在锌已经被大家所重视了。常见的这个可以补锌的食物，主要是在水里面的，比如说各种海洋制品，各种鱼，各种鱼类，还有各种动物的肝脏，都可以起到补锌的效果，还有就是我们常吃的一些干果，也有补锌的作用。但是这些鱼类或者动物的肝脏，要适可而止，不要吃的过多，吃得过多也会造成一些维生素的中毒，会有很多不良的后果，大家要注意。
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