南瓜子仁怎么吃最好

2024-12-25 13:41:28
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回答1:

做法1:烤南瓜子

准备食材如下:南瓜子500克,食盐2茶匙

具体做法如下:南瓜子晒干后放入烤盘,取个碗放2克盐,加入小半碗热水,等盐融化,洒上盐水,放入烤箱,烤箱130度,中层,烤40分钟,中间拿出来翻了两次,烤好的南瓜子,很香!

做法2:南瓜子软欧

准备食材如下:高筋面粉300克,全麦粉75克,牛奶250毫升,酵母4.5克,赤砂糖45克,盐4克,南瓜子(熟)120克

具体做法如下:所有原料放入面包机,揉至面团出筋,有厚膜的状态,加入南瓜子,低速混合均匀,将面团略整形后放入撒了面粉的容器内,放入28℃湿度80%的环境中发酵1小时,发酵至两倍大,排气后均分成两份醒发20分钟,醒发好后整形成纺锤形,放入温度30℃湿度80%的环境中发酵45分钟,发酵好后在表面筛上面粉装饰,并用割包刀割出花纹,放入200℃预热好的烤箱烤20分钟即可!

做法3:南瓜子酥

准备食材如下:南瓜子仁250克,白糖180克,水90毫升,植物油15毫升

具体做法如下:南瓜子仁炒熟,放入烤箱里100度保温,热锅下油,倒入白糖小火翻炒,炒至糖溶化,变成金黄色,加入清水小火熬煮,边煮便搅拌,熬至糖浆滴到凉水里能马上凝结,此时迅速倒入南瓜子仁翻拌,然后将拌好的瓜子仁倒在高温布上擀平整形,趁热切割,摊凉即可,做好的南瓜子酥要放入密闭容器里保存 !

做法4:南瓜子菠萝包

准备食材如下:高筋面粉200克,低筋面粉50克,鸡蛋69克,南瓜子(炒)30克,酵母(干)2.5克,食盐2.5克,奶粉5克,水140克,白糖52.5克,黄油81克

具体做法如下:原料除黄油外,揉成面团,至出膜后加入黄油揉光滑,然后发酵至二倍大。准备菠萝皮:黄油56克软化,加入白糖,用电动打蛋器打发,再分次加入鸡蛋,打发。鸡蛋要分次加不容易油水分离。鸡蛋的温度要在20度左右,低筋面粉过筛,将面粉倒入黄油鸡蛋糊中,混拌均匀再加入南瓜子,揉成团盖上保鲜膜备用,醒一下让面团松驰,面团发酵好后,从盆里取出,分成40克的小剂子。约11份,滚圆后盖上保鲜膜醒10分钟,菠萝皮也分成11份,将菠萝皮擀成圆片,包入面团,直至包至底部约还有三厘米左右不包,将面团表面向上,用刮刀印上纹路,放入烤盘中发酵,28度左右发酵。太高了温度表皮会容易化,发酵至大一圈后,放入预热180度的烤箱中,中层,烤18分钟左右!

回答2:

做法1:烤南瓜子

准备食材如下:南瓜子500克,食盐2茶匙

具体做法如下:南瓜子晒干后放入烤盘,取个碗放2克盐,加入小半碗热水,等盐融化,洒上盐水,放入烤箱,烤箱130度,中层,烤40分钟,中间拿出来翻了两次,烤好的南瓜子,很香!



做法2:南瓜子软欧

准备食材如下:高筋面粉300克,全麦粉75克,牛奶250毫升,酵母4.5克,赤砂糖45克,盐4克,南瓜子(熟)120克

具体做法如下:所有原料放入面包机,揉至面团出筋,有厚膜的状态,加入南瓜子,低速混合均匀,将面团略整形后放入撒了面粉的容器内,放入28℃湿度80%的环境中发酵1小时,发酵至两倍大,排气后均分成两份醒发20分钟,醒发好后整形成纺锤形,放入温度30℃湿度80%的环境中发酵45分钟,发酵好后在表面筛上面粉装饰,并用割包刀割出花纹,放入200℃预热好的烤箱烤20分钟即可!



做法3:南瓜子酥

准备食材如下:南瓜子仁250克,白糖180克,水90毫升,植物油15毫升

具体做法如下:南瓜子仁炒熟,放入烤箱里100度保温,热锅下油,倒入白糖小火翻炒,炒至糖溶化,变成金黄色,加入清水小火熬煮,边煮便搅拌,熬至糖浆滴到凉水里能马上凝结,此时迅速倒入南瓜子仁翻拌,然后将拌好的瓜子仁倒在高温布上擀平整形,趁热切割,摊凉即可,做好的南瓜子酥要放入密闭容器里保存 !



做法4:南瓜子菠萝包

准备食材如下:高筋面粉200克,低筋面粉50克,鸡蛋69克,南瓜子(炒)30克,酵母(干)2.5克,食盐2.5克,奶粉5克,水140克,白糖52.5克,黄油81克

具体做法如下:原料除黄油外,揉成面团,至出膜后加入黄油揉光滑,然后发酵至二倍大。准备菠萝皮:黄油56克软化,加入白糖,用电动打蛋器打发,再分次加入鸡蛋,打发。鸡蛋要分次加不容易油水分离。鸡蛋的温度要在20度左右,低筋面粉过筛,将面粉倒入黄油鸡蛋糊中,混拌均匀再加入南瓜子,揉成团盖上保鲜膜备用,醒一下让面团松驰,面团发酵好后,从盆里取出,分成40克的小剂子。约11份,滚圆后盖上保鲜膜醒10分钟,菠萝皮也分成11份,将菠萝皮擀成圆片,包入面团,直至包至底部约还有三厘米左右不包,将面团表面向上,用刮刀印上纹路,放入烤盘中发酵,28度左右发酵。太高了温度表皮会容易化,发酵至大一圈后,放入预热180度的烤箱中,中层,烤18分钟左右!



做法5:茶香南瓜子

准备食材如下:南瓜子仁200克,食盐10克,冰糖10克,八角1个,桂皮2根,茶叶10克

具体做法如下:南瓜子洗净,将茶叶装进调料包,将调料包、冰糖、桂皮、八角、盐放在锅中,加适量清水烧开,将瓜子倒入锅中,再次烧开,改小火煮10分钟后关火,焖至冷却,将冷却后的瓜子沥干水分,放不沾锅中不断翻炒至水分收干,南瓜子变脆即可!



好啦,朋友们!南瓜子的吃法还有很多,好吃的做法暂时就先给你们分享这几种,如果你在阅读本文教程的过程中,有看不明白的步骤,请在本文下方的留言区给我留言,我看到后会马上为你解答的,如果你有更好的建议,或者更好吃的做法,同样也欢迎你在留言区留言分享!当然了如果你喜欢这些做法,又暂时没时间做,也可以先把本文收藏起来哦!

我是天健美食坊,感谢你的阅读,我们下期再见吧

回答3:

很多人很喜欢吃零食,小编在这里就为大家介绍一种健康又美味的零食,那就是南瓜子。南瓜子是葫芦科植物南瓜的种子,是一种营养丰富的理想型零食。南瓜子出去种皮后,即为南瓜子仁,是扁平的椭圆形,一端是尖头,呈黄白色,有非常丰富的营养物质,如:铁、锌、镁、锰等微量元素,其价格也比较便宜,所以是一种性价比很高的食物。当然,南瓜子仁的热量也较高,最好一次不要吃太多, 那么南瓜子仁怎么吃才好呢?

南瓜子仁怎么吃
南瓜子仁怎么吃呢,也许有很多人都会苦恼这个问题,但其实是很好解决的,因为南瓜子仁可以有很多的做法,可以根据自己喜欢的做法来食用南瓜子仁。接下来介绍几种南瓜子仁的吃法吧。

南瓜子仁饼干

材料:无盐牛油、糖、蛋黄、低筋面粉、高筋面粉、苏打粉、芒果干、南瓜子仁、蛋液

做法:

1、首先用170度预热烤箱15分钟。

2、芒果干用凉开水浸15分钟,后晾干水份,切丝。

3、牛油放室温至软化,加糖打至松软变白,再加入2颗蛋黄拌匀。

4、低筋面粉、高筋面粉、苏打粉一同筛匀,拌入牛油中搓匀,加入芒果干及南瓜子仁,搓成粉团。

5、粉团分成每个重20-25克的小粉团,用手搓成扁圆形,排放在已垫放烘焙纸的焗盘上,扫少许蛋液在饼面。

6、把焗盘放入烤箱,用170度烤15-25分钟。

南瓜子仁饼

材料:南瓜、南瓜子仁、糖、糯米粉

做法

1、把南瓜去皮煮熟,与糯米粉、糖和好。

2、将和好的面糊按成饼,蘸上南瓜子仁。

3、入平底锅烙熟即可。

香炒南瓜子

材料:南瓜子

做法

1、小火热锅后,加入南瓜子,然后不断翻炒。

2、炒至变色后即可出锅。

南瓜子仁的功效与作用
黑瓜子营养丰富,包含蛋白质 、脂肪、维生素、淀粉等营养成份,平时多吃点,对与我们的健康是很有好处的。而且黑南瓜子也是一种历史记载的中药材,拥有其对人体有益的特有功效与作用,接下来就让小编介绍一下南瓜子仁的功效与作用吧。

1. 南瓜子仁具有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用,能有效的减少体内的血吸虫,对于血吸虫病也有一定的治疗作用。

2、南瓜子仁能够滋养牙龈,也能促进胆汁分泌加强胃肠蠕动,保护胃粘膜,帮助消化。

3、南瓜子仁治疗失眠,增强记忆力,也能预防偏头痛,对治疗头痛具有很好的治疗效果。

4、美国研究表明,每天吃上大约50克的南瓜子仁,可有效地防治前列腺疾病,因为南瓜子仁富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能;所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,也有预防前列腺癌的作用。

5、南瓜子仁含有丰富的泛酸,这种物质可以缓解静止性心绞痛,并有降压的作用。

6、南瓜子仁在人体的新陈代谢很活跃,对高血脂症、高胆固醇症和防止血栓形成以及抗机体氧化均有预防作用。同时有预防缓解静止性心绞痛,防治糖尿病,降低血糖的作用。

回答4:

南瓜子仁是一种比较常见的食物,它有很好的保健身体的作用,南瓜子仁不但味道香,而且在食疗方面效果很好,它有润肺燥的作用,而且还有一定的驱虫的效果,平时我们在超市经常能够购买到南瓜子仁,如果自己家有南瓜,可以把南瓜籽仁留下来,晒干以后放到铁锅里面炒熟。

南瓜子仁怎么吃

工具:一口铁锅(这口铁锅很重要),这口铁锅不需要太大,家用的就可以,常言道,锅在于养,经常做饭的人都知道,一口好锅做出来的菜确实是不一样,如果你的锅是市面上买的普通锅,可能相对差一点,最好选用老铁锅。要有很好的铁的厚度,不能太薄,为了吃上自己炒的南瓜子仁。

铁锅要有一定的厚度,这样容易保持锅内温度的持久性,有这样一口锅即便新手火候掌握的不到位也没事,南瓜子仁在锅中受热均匀,不糊不焦,味道才香。
一把铲子,铲面平滑,稍大一些翻动起来会比较绘力,对铲子的没什么太多要求,小铲子多翻几下,听到避避啪啪的响声时,需快速翻动,看到南瓜仁子鼓起说明已经熟了。停火后在锅里闷一会,这样做的好处是,使其脆而松软。
南瓜子的营养价值
1、主要成分:
含南瓜子氨酸(Cucurbitine)、脂肪油、蛋白质、及维生素A、B1、B2、C,亦含胡萝卜素(Carotene).脂肪油中的主要成分是亚麻仁油酸、油酸、硬脂酸等的甘油酯.
2、食疗价值
葫芦科藤本植物南瓜的种子。南瓜又名番瓜、饭瓜。我国各地均有栽培。夏、秋季采成熟果实,剖瓜、收集种子,除去瓤膜,晒干或焙干。食用时多除去种壳,称南瓜子仁。[性能]味甘,性平。能补脾益气,下乳汁,润肺燥,驱虫。
[参考]含丰富的脂肪油(为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯)、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C,南瓜子氨酸等成分。
对绦虫,蛔虫有明显的驱虫作用,对牛肉绦虫或猪肉绦虫的中段及后段都有麻痹作用。又能抑制和杀来实验小鼠体内日本血吸虫的幼虫,对雌虫作用更强。本品驱虫的有效成分为水溶性南瓜子氨酸。

回答5:

南瓜子仁是一种较为普遍的食材,它有非常好的健康保健人体的功效,南瓜子仁不仅味儿香,并且在饮食疗法层面实际效果非常好,它有润肺止咳燥的功效,并且也有一定的除虫的实际效果,平常我们在商场常常可以选购到南瓜子仁,假如自身家里有冬瓜,能够把南瓜籽仁留下,晾干之后放进炒锅里边炒过。



南瓜子仁如何吃

专用工具:一口炒锅(这口炒锅很重要),这口炒锅不需要很大,家庭装的就可以,俗话说得好,锅取决于养,常常煮饭的人都了解,一口好锅做出去的菜的确是不一样,假如你的锅是目前市面上买的一般锅,可能相对性差一点,最好是采用老炒锅。要有非常好的铁的薄厚,不可以过薄,以便吃上自身炒的南瓜子仁。

炒锅要有一定的薄厚,那样非常容易维持锅内温度的耐受性,有那样一口锅就算初学者熟度把握的不及时也没事儿,南瓜子仁在锅中遇热匀称,不糊不焦,味儿才香。

一把铁铲,铲面光滑,稍大一些滚动起来会较为绘力,对铁铲的没有什么过多规定,小铲子多翻两下,听见避避亲热的声响时,需迅速滚动,见到冬瓜仁子凸起表明早已熟透。停战后在锅中闷一会,那样做的益处是,使其脆而绵软。



南瓜籽的营养成分

1、主要成分:

含南瓜籽氨酸(Cucurbitine)、人体脂肪油、蛋白、及维生素D、B1、B2、C, 亦含胡罗卜素(Carotene).人体脂肪油中的主要成分是亚麻布仁脂肪酸、脂肪酸、聚醚等的甘油酯.

2、饮食疗法使用价值

葫芦科蔓生植物冬瓜的种子。冬瓜别名番瓜、饭瓜。在我国全国各地均有种植。夏、秋天采完善果子,剖瓜、搜集种子,去除瓤膜,晾干或烤干。服用时多去除种壳,称南瓜子仁。 [特性]味甘,性温。能健脾养血,下奶水,润肺止咳燥,除虫。



[参照]含丰富多彩的人体脂肪油(为亚麻布仁脂肪酸、脂肪酸等的甘油酯)、蛋白、胡罗卜素、维生素b21、B2、C,南瓜籽氨酸等成份。

对绦虫,寄生虫有显著的除虫功效,对牛肉绦虫或猪肉绦虫的中区及后半段都是有麻木功效。又能抑止和杀来试验小白鼠身体日本血吸虫的稚虫,对雌性功效更强。本产品除虫的成分为水溶南瓜籽氨酸。