做俯卧撑练胸肌的话将两手的距离至五十至七十厘米.(这么简单的不需要图吧.)要知道窄距是练二头肌的.我这么教你是因为我自己本人已经保持有锻炼十年以上.我是每天洗澡之前一定做的.冬天不能偷懒.因为我洗冷水澡得要热身.虽然目前是一个车祸后的二级残疾人都还在继续保持.(在规定上还严格了些.)你别以为每天做运动容易.这需要一定的意志力来坚持.
不过的确不建议你去"虎头蛇尾"(另:我的胸肌已经比较发达.很明显的发达.)
肱二头肌、肱三头肌、胸肌、背阔肌、腰肌、腹肌
总体来说是上肢肌肉
俯卧撑最大的优点就是它不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼我们全身大部分的部位，包括胸部(胸大肌)、胳膊(肱三头肌)、肩膀(三角肌肌前束)、后背(小圆肌,冈下肌)、臀部以及腿部的肌肉。
要看在一个动作中那块肌肉用力,通过这个动作关节的活动就可以看出肌肉的收缩.
在做俯卧撑这个动作时,
肩关节在失状面做运动,所以主动肌(就所谓主要用力的肌肉)是胸大肌;而肘关节的运动主动肌是肱三头肌.
所以俯卧撑主要锻炼胸和肱三头肌,其它肌肉都是协同肌.
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