长期熬夜凌晨3-4点持续2-3月，现在到了深度失眠状态完全睡不着，心态要崩了求指导怎么才能恢复正常

你先心态，保持冷静！
你要去去菜市场，买几块钱“艾”，回来择好菜，弄个艾煲，就是打个鸡蛋去煮！别胡思乱想的，起码白天你会有时间去床上静静地躺着吧？
药是有，但是药三分毒，我建议的就是艾煲来个人份，艾煲鸡这个比较昂贵，加于你个人的话，不但吃不完，还会浪费艾煲鸡！！所以呢，艾煲，放鸡蛋去。用过沙煲吧？
要用药的话，我是有药，不过呢，各人的身体，要看医生的说的用量，我用的药，医生是强调多遍了的，但你也去找个医生比较保险，记住，要正规的医院里，去找医生。
经验是自己积累的，吃什么饭菜，用什么药，家人朋友亲戚他们的说法，得好好积储经验哦。反正我现在是积累了医生、家人等多方面的教训，。想想自己都这么大了，还不会自己自顾一下身体？自己的身体健康如何，靠自己管的！别指望任何人。
我说的艾，去菜市场吧，不懂煮？可以问卖菜的怎么煮。当然，吃了这道菜，也有汤，保证你不再失眠，你就抽个时间去弄一份来吧，你没时间搞，叫饭馆的老板买一份也是没办法了。我一拐一棍地在老家一个人过日子，我也是这么做，谁叫我生意败北呢！

长期熬夜凌晨三四点钟持续了2至3个月现在到凌晨失眠状态完全睡不着心态要崩了求知道怎样才能恢复正常工作你晚上黑天就闭眼睛在那闭着眼睛睡睡习惯了就好了我姑爷就是白天不白天睡觉晚上玩手机和电脑这把我气的这样事身体完了真的可瘦可瘦了现在就缓过来了现在就调过来了晚上睡觉白天起来

坚持不懈的定时起居，晚上十点必须上床，睡觉前做全身自然放松抖动运动五分钟，多喝点小米粥，牛奶，有助于提高自己的睡眠质量。

长期熬夜，凌晨三到四点睡不着失眠。
说明作息不规律。
作息不规律就要制定一个新的作息时间表。
睡觉之前尽量少运动。

心静，练习导引术，吃黑豆补肾，