大家是如何修复熬夜带来的损伤的？

熬夜对人们带来的损伤，其实是不可逆的。因为句话像机器超负荷工作，磨损到一定程度就是无法修复。人们也是一样，该休息的时候不休息。会让自己身体各个器官有衰竭症状。当然了，只是一些轻度的磨损而已。我们还可以通过之后的保养减少我们身体所受到的伤害。不过，就好像一把刀插进了肉里，不管是多完美缝合技术还是无法让你一丁丁点儿疤痕都没有，所以，修复损伤还是很重要的。不能等到日后我们老了才想起来保护自己。

首先，我们先谈一下好一回，对我们身体造成哪些伤害？长期的坐着会导致我们有三高症状。而且晚上熬夜工作会让我们感到饥饿，我们会饥不择食。这也造成了怎么会有脂肪肝儿等病的隐患。还有就是对我们肝脏功能过度使用的一些损伤。我们的眼睛也会多少受到影响。熬夜对我们的身体损伤确实还是比较大的。所以我们应该做到防患于未然。首先，在熬夜的过程中切记尽量少喝咖啡。因为咖啡对大脑是有一定伤害的，尽量准备一些营养又健康的宵夜，最好是你要清淡的，清粥小菜或者是一杯牛奶，这样还有助于我们的睡眠。每天必须要吃一个苹果来补充身体缺失的维生素。

其实本人还是不太建议用要我来保养，不管什么保养要什么养生，其实说白了都是药，是三分毒，而且我们并不清楚它的成分是否对我们真正的有帮助。所以多吃一些养生的食物还是比较好的，日后的保养和日常的维护相比还是日常注意维护比较好。我们在平时吃饭的时候，尽量不要去吃太过于油腻的东西，饮酒也要少量的喝。感觉自己不同的身体状况，咋老是和自己的一些蔬菜和肉类，然后主要使用这些是菜，反正都是吃饭，为什么不注意一下呢。其实选择自己爱吃的还是选择对自己好的都是一样的。自己的嘴虽然过瘾了，但是身体却要遭罪。而且现在的厨师也很厉害，不管什么食材都可以做的很美味。当你放假的时候一定要好好休息。早起晨练，到了晚上一定要早点睡觉。平常工作就是坐在电脑面前，好不容易放假一定要出去放松一下自己，千万不要宅在家里玩手机。虽然没必要找专门的人来为我们维护身体，但是日常生活中注意细节，其实还是有必要注意的。

     其实还是非常不建议熬夜的，因为熬夜会颠倒我们身体的循环机制，本来应该那个时间是休息的，可是我们去大负荷的在消耗我们的体力，所以熬夜对身体的损伤还是很大的。怎么熬夜之后应该怎么来减少伤害或者怎样修复呢？
    首先，既然熬夜了，那么一定要补充睡眠。熬夜之后可能有人觉得非常精神，一点儿也不困，其实这是一种错误的生理反应，这种情况，我们应该喝一杯热牛奶，然后安静地睡一觉，这样的话能让身体得到有益的休息。那么是不是睡的时间越久越好呢？并不是，其实熬夜之后最适宜的睡觉方式应该是在第二天中午进行补觉。也不宜睡太长的时间，一个小时就可以了。然后晚上可以选择早一点的休息，这样的话能保证前一天所消耗的体力在今天能够恢复。
    其次，就是饮食方面一定要注意，既然已经熬夜了，让我们身体已经受到了伤害，所以肠胃的消化能力也有所下降，所以这个时候应该吃一些容易消化的食物，比如喝粥或者清淡的东西。熬夜之后一定会出现很严重的黑眼圈，特别对于女性皮肤也会受到一定的损伤，所以这个时候给面部一定要补充足够的水分，可以在补充睡眠之前做个面膜，让面部吸收水分，之后再进行休息。

    最后，如果在熬夜之后觉得身体有什么不适，应该及时的去医院就医，虽然这样有点小题大做，但是如果总身体一次两次的小毛病不注意的话，积攒成大问题就很难应付了。

我是一只夜猫子，每天基本上都是晚上十二点之后，才躺床上睡觉。起初是因为工作的原因，每天得上夜班，想睡也没法睡，后天工作调动之后，时间也正常了，我却养成这个坏习惯，想改都改不过来了，就算早早的躺到床上也是睡不着，长期这样，我的身体也受不了了，既然改变不了事实，只能去尽力的弥补身体的损伤。

第一，晚上睡不着，就可以做一些有益于身体健康的运动，可以去附近的公园散散步，可以去河堤上跑跑步，还可以在家里练练瑜伽，让身体出出汗，排一下毒素。

也可以自己学一下按摩，手，脚，身体的其他部位，记住一些穴位，掌握一些按摩手法，虽然错过了身体各个部位的修复时间，但自己可以帮助心，肝，肺等的运行。把自己的全身的经络都打开，保持畅通，这样心情也会变的很愉悦。

第二，你睡的比较晚，可以起的比较晚呀！尽量让自己睡够八个小时，让自己有足够的睡眠，能够把工作时候身体的劳累，得到缓解和休息。
第三，你可以给自己买一些新鲜的蔬菜和水果，让自己的营养跟的上去，补充维生素和体能，比如芹菜，菠菜，冬瓜，香蕉，苹果等，这些都对你的身体有好处。
第四，经常熬夜，对皮肤，眼睛都不好，皮肤会变的特别的粗糙，还长痘痘，眼睛会变成熊猫眼，影响个人形象不说，而且还加速你的衰老，所以家里艺准备一些面膜，眼贴等，有空就给自己附上一贴，让自己永远保持年轻和美丽。