心里浮躁时该怎样调节

心里浮躁、情绪低落时如何调节？ 总是心情不好情绪烦躁，让人感到心情无比灰暗、空虚、烦恼，这往往因为在生活中与他人情感交流的贫乏所致，及时排遣低落的情绪主要还靠自我调节。 1、学会与人沟通交流。同龄人聚在一起时往往感到无拘无束、自由轻松，可以畅所欲言。在交往交谈中，还能了解社会，增长知识，丰富见识，发展个性，烦躁的心绪一下子就会云消雾散。此外，不能忽视朋友的作用，有了烦燥多与朋友交心，生活也会因此多姿多彩。2、多用知识填补精神空白。充实的生活，不能缺少知识的陪伴，眼界开阔了，也不会无谓地产生烦躁的情绪。要在做好自己的本职工作、读好专业书之余，多阅读各类历史书籍、科普书籍、中外名著、诗歌、散文、小说，潜心去读，无知和空虚就会被填补，愉快和充实感就会油然而生。3、培养多方面的情趣爱好。生活丰富多彩了，我们也就没有时间去体验空虚、寂寞、烦躁的感觉了。健康优美的音乐使人轻松愉快，可以调节情绪，陶冶情操，各类文体活动，可以使生命充满朝气。生活中健康、向上的乐趣，生活中的美无处不在，需要用心去发现和体味，心情自然就会变得开朗阔达起来。4、培养乐观的思维方式。在生活工作之中，要勇于担当，敢于面对现实，不要多愁善感，积极应战艰难困苦，以苦为乐，砥砺前行。

心里浮躁烦躁，要调整和控制一下情绪。多与朋友、老师交流。聚会、散步、锻炼、游戏、旅游等都可以解除忧郁。多作开心快乐的事情。劳逸结合很重要！

解决方法：听音乐，放松一下精神；小小午睡，给自己一些空间；沿河岸散步，放放风；打打球，释放一下烦躁。做一些能够积聚心神的事情如下棋、做瑜伽、做手工等等，还有就是多参加群体活动，如果实在是烦躁建议可以出门旅行，换个心情和地点，在不同的时间地点遇到不同的人和事会让你对人生有心得体会。最后就是你可以找一本自己很久就想看的书看看，建议可以学着看一点散文、诗集这样的文章。

去外面跑跑步，呼吸一下新鲜空气。听听使人心情静下来的音乐。或者睡觉。睡着了就什么也不想了, 对吧

转移注意力，强迫自己去想别的转移注意力，人生很多时候，都得逼自己