女性更年期失眠，要怎么做才能快速入睡，一觉睡到天明？

更年期对于女性来说一定是非常可怕的时期，更年期的女性是没有办法控制自己的情绪的，因为这个时候的女性激素会发生很大的变化，所以容易出现喜怒无常的情况。更年期的女性没有了往日的优雅，更多时候是生气，暴躁，发怒。更年期女性因为激素变化大，所以容易引起失眠的问题。那么，有什么方法可以让更年期的女性快速入睡呢？

更年期的女性出现失眠的原因跟一般的失眠是有区别的，一般失眠是因为情绪出现问题导致的，更年期的女性则是因为激素发生变化引起的，这是一种不可控的因素。所以更年期的女性想要拥有一个好的睡眠的话，就需要调整自己的激素水平。建议到医院做一个详细的激素检查，在医生的指导下来服用药物或者是采用适合的方式调节激素水平。

更年期的女性要注意多休息，如果有时间的话可以外出旅游，放松自己，多跟自己的朋友交流，做自己感兴趣的事情，在转移注意力的情况下，可以避免出现易怒的情绪。另外，在饮食方面需要吃一些安神的食物，不要吃油炸的，油腻的，辛辣的食物。睡觉之前可以喝一杯牛奶，看看书，放松自己，这样可以让自己更快的进入到睡眠中。

另外还需要多运动，运动可以让更年期的女性更好的放松自己，女性要注意不要胡思乱想，不要让自己的思想陷入到一个死胡同中，注意放松自己。一般来说，只要调整心态，调节激素，一段时间后，失眠的问题就可以很好解决了。

更年期因为内分泌失调失眠是难免的，想要改善这个症状，就只能调解自身内分泌情况！

更年期要保持心态平和，再有饮食要清淡些，入睡前泡个脚。

更年期的时候容易内分泌失调了，可以进行适当的调理。

要调整好心态，睡觉前喝一杯牛奶或者泡泡脚，可以快速入睡。