熬夜有哪些坏处

经常熬夜会：疲劳，使身体免疫力下降、感冒、胃肠感染、过敏、头痛、头晕、熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，精神不振、黑眼圈、眼袋、记忆力减退、健忘

经常熬夜会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤干燥、皮肤暗淡无光、黑斑、暗疮、青春痘、会患脂漏性皮炎、精力不足、欲睡、失眠多梦、睡觉时容易醒、便秘

长期的熬夜，会使人脾气暴躁、心烦意乱、心情抑郁、易怒、焦虑不安

熬夜会使人体的生物钟扰乱了

人正常的睡眠时间最好不超过22：30，因为23点---1点是子时，为阴阳交替的时刻，过了此时，不利于睡眠，或反清醒，因为此时阳气初生

熬夜要吃：热的东西，热牛奶很不错，不要吃难以消化的食物，以免给肠胃增加过重的负担而使大脑缺氧（会产生困意）

晚餐不宜吃过饱、要注意保暖，特别要注意腹部的保暖

熬夜身体会很缺水的，要多喝白开水

熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

熬夜的时，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息

可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。（但是不可长期喝，，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉）

熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸

早上起床后喝一杯枸杞茶，补气养身

熬夜后的第二天，早饭一定要吃饱，吃的有营养，不能吃凉的食物

枸杞茶的做法：枸杞一小把、红枣3～4粒，直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。
冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。

熬夜的保健取决于日常饮食。

熬夜的人容易使眼肌疲劳、视力下降。
维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳

要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物

以及吃富含维生素B的：瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品

还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗

千万不要大鱼大肉地猛吃

花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

平时在多吃以下经典的食物，对你的身体非常的有益

少量的吃、常吃、长期坚持的吃：枸杞子、核桃仁、大枣、黑芝麻、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、山药、西红柿、牛奶、西兰花、蜂蜜、红糖、桂圆、姜、燕麦粥、薏米粥、黄豆、黄豆芽、玉米、红薯、南瓜、芹菜、金针菜、海带、等

这些食物一定要多吃，常吃，坚持吃一段时间，一个月后你身体就有好的变化

每天喝牛奶或酸奶（喝原味的酸奶）、喝蜂蜜水

常吃：核桃仁（不能吃多，油大，吃3、4个核桃）

枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的时间越长越好）。枸杞子性味甘平，有补肾、养肝、明目、益气等功效、归肝、肾、肺经。可补肾益精、养肝明目、润肺滋阴，用于因肾阴亏损、肝气不足、益精明目、下肢无力、头晕耳鸣、遗精不孕、视力减退、萎黄无华等症

经常喝生姜红糖水水、多吃燕麦粥、薏米粥

每天吃一个西红柿；4、5个大枣（补血补气）

经常喝生姜红糖水、多吃燕麦粥、薏米粥

多吃胡萝卜含（胡萝卜素、维生素A）：胡萝卜补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏

常吃板栗、榛子、杏仁、腰果、等补滋阴壮阳、补精气，补肾虚、腰膝无力等

黑芝麻：（吃炒熟研末后的，吸收的好，可以喝牛奶时，放一点）

用沙锅熬点红枣、桂圆、莲子、银耳、冰糖粥坚持每天服用一小碗

知道了熬夜的坏处，你就尽量的保持充足的睡眠，早睡早起吧！

祝你在牛年祝你事业如日中天，恋人亲密无间，薪水上万成千，快乐无际无边，烦恼渺如云烟，逍遥胜似神仙!

祝你牛年工作舒心，薪水合心，被窝暖心，朋友知心，爱人同心，一切顺心，永远开心，事事称心!

希望在牛年：领导欣赏你，同事让着你，钞票跟着你，彩票罩着你，股市随便你，爱情贴着你！

祝你牛年财源滚滚，发得像肥牛;身体壮得像头牛;爱情甜得像牛奶;好运多得像牛毛;事业蒸蒸像大牛。

愿你享有期望中的全部喜悦，每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐，祝春节新年快乐，万事如意!

祝你新年发大财，行大运！吃好喝好，玩好睡好，赢得多，睡得好！

祝你心想事成！！！！！！！！！！！

祝你身体健康！心情愉悦每一天！

熬夜可出现很多对身体的不利影响，常见如下：

1、熬夜之后因为睡眠不足，脑细胞不能得到充分休息，第二天会出现头昏脑胀、注意力不集中等现象，甚至还可以出现头疼，长时间可导致记忆力下降等。

2、经常熬夜人群可能首先会导致精神不振，进而造成免疫力下降、感冒、胃肠道疾病等，以及导致一些过敏等神经失调性疾病比较高发。

3、长期熬夜会使人体无法得到有效休息，机体机能就会出现很多异常，导致日常活动效率下降，常会对工作、学习、生活等带来很多不利影响。

4、长期熬夜还可以使人出现脾气暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些临床亚健康症状。

5、长期熬夜对内分泌也会有许多不利影响。

所以应当尽量避免熬夜，保持充足睡眠。

熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。

熬夜会让人免疫力下降，容易让病魔缠身。会导致心功能，肝功能，肾功能脾胃功能下降，还可导致记忆力减退等等！如果经常熬夜建议多吃核桃有益于补脑，多吃黑芝麻，有强肾润干功效！平时喝点黑果枸杞水能延缓衰老！希望采纳！

熬夜有哪些危害？新闻中总有报道猝死的案例，熬夜是最大元凶。听听视频里老师怎么说的吧！