应该先慢跑一两圈先把身体跑热，就是所谓的热身！跑的时候应注意呼吸节奏，尽量用鼻子吸嘴呼，因为空气温度比较低用嘴吸会刺激喉咙而引起咳嗽，鼻子的粘膜会起到缓冲作用！还有就是注意跑完后要及时加衣服，不然汗水在里面会引起感冒！
