心情郁闷，委屈，怎么排解

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理郁闷，需要调节心态。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
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分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
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分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

找个朋友聊聊天，在空地大声叫喊，一个人出去散散步

找知心朋友倾诉倾诉你的苦闷。
和朋友一起去旅游，散散心。
找一部自己喜欢的电影看看。
到美食店品尝自己平常喜欢吃的美食。
参加自己喜爱的体育运动。
学一点阿Q精神，自我安慰一番。
换位思考，可以解除苦恼。
正确面对，积极进取。
总结经验教训，争取不犯同样的错误。

听歌，或者是找人倾诉

心里郁闷委屈，那是很正常的，人这一生当中有很多的那种委屈和郁闷。在不平坦的道路当中，走完自己的人生，会遇到很多那种郁闷的事情。或者委屈的事情，人生不可能一路平坦。让你像大跨步的走过去一路顺畅那是不可能的，所以有些沟沟坎坎儿，那是很正常的事情。所以心情郁闷的同时和委屈的同时，你必须得找一样东西来替代它，用自己的内心的。理解去说服自己。用自己的那种思想去告诫自己。对有些难以解决的事情必须得想开，其实人生不可能，那么所有东西给你设置的非常的顺利。有很多东西是解不开的，有很多东西是让你吃亏的。所以就靠自己的那种理解。才能把它给消化掉。所谓的理解万岁就当做什么事没发生就好了。外面的世界这么好，你可以通过各种方式去。散散心，或者跟朋友聊聊天儿。这种事情就会慢慢的过去了。