注意饮食合理搭配，吃养血安神类中成药（这个起码比安眠药强多了），多锻炼，注意转移自己的注意力，做感兴趣的事情。睡觉前一个小时不要接触电脑，不要喝茶、酒精类饮料，一般来讲一杯牛奶会好一点。克服你自己的暗示心理，其实那个时候数数绵羊之类的小活动也会有所改善，这不是笑话，好好坚持几天就好了，这是一种焦虑能好的，祝你好运
睡前喝一杯牛奶 能缓解一下
看自己喜欢的书，看到累了自动睡着了也不会再做梦了！
正常的，听你身体的话，人是有生物钟的，不会有问题！
分享一个自我催眠的改梦技巧
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