减肥不但要靠锻炼还要靠食物，每天坚持跑步至少半小时，每顿也不要吃太多尤其是晚上，晚上八点过后就不要再吃东西了，少吃高热量食物，多吃点水果蔬菜，早晚喝一杯水，这样坚持下来就会有效果的，对身体也有好处，希望可以帮到你
刚开始就是瘦的很快，但是瘦上五六斤就会到瓶颈期，继续坚持，过了瓶颈期就会继续瘦了！
要配合节食，才会有效果的。感觉一个月瘦40斤的话皮肤会松驰下来的，也不好的。慢慢来吧，你坚持这样的话应该二三十斤没问题吧。祝减肥成功
坚持就是胜利你要放弃了他就又长回来了
减肥是有过程的，不能着急，减脂才是重要的，
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