您好，首先您需要养成合理使用腰部的习惯，如果是久坐的工作环境，需要纠正坐姿，避免斜着身体，导致腰部肌肉受力不均匀，其次，如果是需要提重物，尽量是下蹲后再将物体抬起，利用双腿的力量，最后，您可以去做一下针灸推拿，促进局部经络通畅，注重腰部保护防止受凉也是很重要，总之保护得当后是不会出现不适症状。
