1.胸肌靠做扩胸运动来增加胸部肌肉的弹性，但不要急于求成练伤、练死肌肉的扩张性，比如:你双手平举一付亚玲向内向外扩张到做不起来就可，千万不要硬撑10个，一天一天增加，坚持就是你需要的结果……。2.肌肉会越练越结实越富有弹性，肌肉厚度会慢慢增厚，如果想加大加宽胸肌，加大平拉幅度，放慢速度往后平拉，以后慢慢加快速度，做俯卧撑也是一样，从慢到快增加次数……你练的部位是胸肌，手臂咋会粗呢？！朋友，再推荐你练一下吊环，以后你各方面的肌肉有意想不到的效果！
俯卧撑可以练胸肌。
肌肉会不会越练越大，这要看情况。具体说就是看你的练习方法和训练技巧。如果你希望靠每天100个俯卧撑练出大胸肌，粗胳膊，基本是不可能的。还要依靠其他器械。
练双杠效果最好
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