双方都是有家庭的人，女方如何才能从婚外情中抽身，怎样在情感上放下？

想想各自的家人，不要为一时的感情或者冲动就不管不顾家人的感受及处境。想想，你们真的是因为爱因为相守才在一起还是只是核简一时的冲动一时的享受？趁着还没有出事儿尽早断干净了。若是以后双方家庭知道了，别说自己在孩子面前永远不被理解不被原谅，你觉得你们两个能抛开各自的家庭开心的生活吗？就算走到不认识你们的地方重新开始，夜班无语时，想起自己的妻子/丈夫、儿女、父母，谁敢说没有伍氏指一丝歉疚没有一丝后悔。况且你能保证这个男人对你好一辈子么？最后见一面彻底沟通清楚，不要再有任腔配何的肌肤之亲，纯粹的言语沟通，双方各自说清，各自放下，各自疗伤，以后老死不相往来，见面了也是不认识。不要觉得还能做朋友，骗自己欺骗家人。

首先感谢你的信任，把一段非常困惑又难以启齿的感情故事讲给我听。
要指点迷津，我接受的专业训练是提问、倾听和讨论，否则，很难搞清楚你叙述的确切意思，这也意味着，在不确切意思的前提下，很难指点迷津。按说这不是件小事余薯厅，因为它是感情，时间长达四年了，而且影响着现在和将来。建议去做专业咨询。
下面我只能根据竖隐自己的解读，发表自己的看法，里面有我的价值观的因素，请仅供参考。
通过你的叙述看不出你是怎样界定你们俩之间的关系，这等于你只低头拉车不抬头看路，没有了方向，迷惑是自然的事，不知道怎么办，也在情理之中。说你们是恋情，它又不以性和婚姻为目的；说你们是朋友，它又参入了男女的情愫，不能公开示人。
不以婚姻为目的的感情很难长久，一不符合社会的道德标准，二也有违你自己的价值观，这就造成了你的内心冲突，虽有一定的收益，但最终会是伤害，像是饮鸩止渴。研究婚姻手兆的心理学家和社会学专家的结论是：不以婚姻为目的的恋情一般寿命是两年，隐僻得好会长一点，但不会太久。
你们的关系更像一个孩子和一个娘，孩子嗷嗷待哺，娘有奶，一个讲着悲惨的故事，一个具有同情心，有点像饥饿的苍蝇盯上了有缝的蛋（虽觉不妥，但为了追求语言的画面感，使之言之有物，还是这样写了。）这种关系虽然某种程度能够满足彼此的一些需要，但它并不是平等的恋人关系，如果是恋人也是不健康的恋人关系。另外，它不是以对方的成长为关注点，它在意的是索取。这都决定了它长不了。
要改善目前的状态，或者改善目前的关系，首先要界定彼此的关系，其次才是怎么办的问题。因为关系是两个人共同决定的，它受两个人的影响和制约，要比一个人处理客观事务难些，这要求你更加坚定，更具有智慧。
衷心祝福你，早日处理好这份感情。

女生出轨无论模洞茄是肉体上还是心理上都是有两方面的原因：（1）心理上空虚，觉得没有人疼，想人陪（2）生活上没人关心，陪伴。多陪陪她，多和她聊天，关心她的细微动作让她感到被爱，就不会被其他男生勾引了，同时生活上的生理需要一定要满足，同事尽可能的避免他会出轨的机会，比如自己出去和男性朋友聚会，夜不归宿等旦察。如果还不行，那就是那个女生了太放荡自己的颤腔问题了！这种人不需要。

如果事发，伤害的将是两个家庭。到时候你们双方的孩子怎么盯磨拍办？当断不断，必受其乱，人有时候该放下凯羡的就要放下，你在想着游隐你的情感的时候先想想你的家庭，自己问问到底哪个比较重要，想想哪个会给你长久的幸福，我觉得只有你自己最清楚。