那就用闲？下来的时间锻炼腿部肌肉吧…压腿可以…站立…双脚分开半步…弯腰用手从放膝盖上…小腿上…脚裸上…脚背上…指尖着地…手心着地…再倒回做回去…能做到那就做到那…别勉强…仰卧…屈膝一只用手抱着…向身体靠近…换腿…重复……………或用手抱脚心…向头顶靠拢……坐立…就敲腿外侧就好…也可双腿用力伸直…脚尖与腿九十度…效果好再说吧…
