第一点 戒烟！ 这是必须的！ 不然你的肺就不行 无氧运动的时候 受不了多吃牛肉 多喝水 多打篮球 （篮球是最长个的）有机会的话多游泳 一定不要懒而且保持睡眠充足跟基因有点关系 自己努力到了 成果自然就出来
多锻炼，放松心情多喝水很多啊谢谢采纳
遗传 没办法
别的没说的！游泳吧！我就是游泳涨到一米八八的！
