我想练肌肉，听说只在健身房练出来的很僵硬，那要怎么练肌肉才最好？

李小龙的肌肉灵活吗？别被人误导了。 在健身房锻炼的肌肉一般都是“死肉”，相对就比较迟钝、不灵活。但那是大多数人都忽略了『伸展运动』。锻炼前和锻炼后都是必不可少的，练武的和职业拳手就非常注重这点，李小龙、托尼．贾…等等，包括职业拳手都做力量训练，（因为招式再叼你没有力量就和文艺表演的没啥区别了，灵活的肌肉有弹性成条状，暴发力强）只不过他们比较注重『伸展运动』，当训练到一定的程度，肌肉就会发热膨胀，这时我们做『伸展运动』肌肉就会被拉伸成条状，相对的也就灵活、有弹性了。 好了，写了这么多（手机打的）希望你能看懂，这是我自己领悟的，我不是教练，纯粹是个有想法的健身爱好者，『伸展运动』百度里一搜一大把，忘了告诉你弹性好暴发力强的肌肉就象李小龙一样，不使力气的时候瘦瘦的，一使力马上变大那肌肉（条型的肌肉）呵呵，拜……

那你觉得怎么练肌肉才能灵活呢？想练肌肉器械训练是最容易最快出效果的方法，如果你追求的是肌肉形态，那只有到健身房练 。如果要追求灵活性，那就多练技巧性的。 鱼和熊掌不能兼得

练肌肉是一个需要很长时间的过程，每次练的时间不宜过长，否则会将肌肉练死，每次去健身房大约尝试2到3种器械，注意做器械时的呼吸，要有节奏，最好与有氧运动结合》我也在健身，~~~~这东西要有·毅力·

你听什么人瞎说，健身房器械全，是锻炼肌肉的好地方我练了2年了，肌肉不是蛮好的吗，哪里有僵硬的感觉。不要听别人瞎说。