总是失眠，我该怎么办？

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议: 1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; 3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉; 4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动; 5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的; 6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此; 7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量; 8.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

说明你的压力实在太大了，我建议你还是调整一下自己的状态，比如多去运动运动，出出汗，这样晚上睡觉更容易入眠。

、你可以调整规律作息时间,平时应按时上床睡觉,按时起床,不要熬夜.为自己营造良好的睡眠环境,保持睡眠环境安静舒适.在睡觉前可以将

二、晚餐避免吃得过饱,避免在睡觉前喝浓茶、咖啡或运动型饮料.可以在睡前喝一杯热牛奶,或使用热水泡脚,有利于促进睡眠.

三、在白天适量加强运动锻炼,尤其多进行有氧运动,比如快走、慢跑、打羽毛球、

这种情况我也遇到过，在大学时期大一时候舍友总打呼噜导致好几个月都没有睡好，各种辅助入睡的道具药物都不行，最后万不得已搬了出去，首先我们遇到失眠的情况不要慌张，要想想是什么因素影响到了我们本身，让自己静下来处在一个安静的环境中，才能让自己容易入睡。

去医院全面检查一下身体，然后对症治疗，其次生活要规律，调整好心态，乐观，有一个有爱心的平常心。