喝咖啡会发胖吗？

喝咖啡有什么误区

1、喝咖啡会发胖

喝咖啡是不会让人发胖的，纯正的黑咖啡热量几乎和白开水一样，即使一天喝上两三杯也不要紧。除非你在咖啡里面添加了别的奶油、奶精、布丁等配料，这样它的热量才会上升，多喝就可能会让人长胖了，但是要知道是配料让你长胖，不是咖啡哦。

2、喝咖啡不利于休息

这个说法有点片面了，如果你想在喝了之后咖啡继续工作、学习，那么咖啡是可以让你的大脑重新的兴奋起来，消除疲劳感的。但是如果你想喝了之后马上就睡觉，它确实不是安眠的饮品。不过每个人对于咖啡因的反应不同，并不是所有人喝了都会睡不着的。

3、喝咖啡对心血管不好

喝咖啡不利于心血管健康，这可以说是的一个谣言了。事实上，咖啡里面有很多的亚油酸，它能够防止血栓的形成，让我们的血液循环更快，心血管会更加的健康。如果你有高血压或者是胆固醇过高，不要害怕喝咖啡，是不会产生不利的影响的。

4、喝咖啡不利于气喘

咖啡因会促进交感神经，抑制副交感神经，避免副交感神经兴奋而发作气喘病。

5、常喝咖啡会中风

咖啡可增加高密度胆固醇，加速代谢坏的胆固醇，减少冠状动脉粥样化、降低中风机率。

6、喝咖啡会患胆结石

一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

7、喝咖啡会增加患糖尿病的几率

研究人员发现，喝咖啡可以减少更年期过后的妇女罹患Ⅱ型糖尿病的几率，每天饮用6杯咖啡的妇女，比每天饮用不到6杯，或者甚至一口都不喝的妇女，患Ⅱ型糖尿病的几率少了22%。

而且常喝低咖啡因的人，患病几率降低 33%。所谓的Ⅱ型糖尿病是普遍的糖尿病类型，95%的糖尿病患者都是属于Ⅱ型糖尿病患者，而且病发高峰期在40岁到55岁之间，肥胖也有可能导致提早发病。

咖啡大概是现在年轻人都比较爱喝的饮品之一了，咖啡长时期以来都被人认为是一种不健康的饮品，喝了之后很伤人，其实喝咖啡是存在很多的好处的。喝咖啡有什么误区?如果你也是一个爱喝咖啡的人，那么今天小编准备的文章内容，你一定不要错过哦!

喝咖啡有什么误区

1、喝咖啡会发胖

喝咖啡是不会让人发胖的，纯正的黑咖啡热量几乎和白开水一样，即使一天喝上两三杯也不要紧。除非你在咖啡里面添加了别的奶油、奶精、布丁等配料，这样它的热量才会上升，多喝就可能会让人长胖了，但是要知道是配料让你长胖，不是咖啡哦。

2、喝咖啡不利于休息

这个说法有点片面了，如果你想在喝了之后咖啡继续工作、学习，那么咖啡是可以让你的大脑重新的兴奋起来，消除疲劳感的。但是如果你想喝了之后马上就睡觉，它确实不是安眠的饮品。不过每个人对于咖啡因的反应不同，并不是所有人喝了都会睡不着的。

3、喝咖啡对心血管不好

喝咖啡不利于心血管健康，这可以说是的一个谣言了。事实上，咖啡里面有很多的亚油酸，它能够防止血栓的形成，让我们的血液循环更快，心血管会更加的健康。如果你有高血压或者是胆固醇过高，不要害怕喝咖啡，是不会产生不利的影响的。

4、喝咖啡不利于气喘

咖啡因会促进交感神经，抑制副交感神经，避免副交感神经兴奋而发作气喘病。

5、常喝咖啡会中风

咖啡可增加高密度胆固醇，加速代谢坏的胆固醇，减少冠状动脉粥样化、降低中风机率。

6、喝咖啡会患胆结石

一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

7、喝咖啡会增加患糖尿病的几率

研究人员发现，喝咖啡可以减少更年期过后的妇女罹患Ⅱ型糖尿病的几率，每天饮用6杯咖啡的妇女，比每天饮用不到6杯，或者甚至一口都不喝的妇女，患Ⅱ型糖尿病的几率少了22%。

而且常喝低咖啡因的人，患病几率降低 33%。所谓的Ⅱ型糖尿病是普遍的糖尿病类型，95%的糖尿病患者都是属于Ⅱ型糖尿病患者，而且病发高峰期在40岁到55岁之间，肥胖也有可能导致提早发病。

咖啡是大多数人喜欢喝的一种饮品，尤其是在午饭后半小时到1小时内，喝上一杯浓郁的不加糖咖啡，这样不仅有助于饭后消化，还能促进脂肪燃烧。下面我们一起来了解一下，喝咖啡到底会不会让人发胖呢？

1、喝速溶咖啡会使人长胖：一般的情况下，速溶咖啡的热含量是比较高，它们当中添加了大量的白砂糖和奶精，这样一来身体就会增加较高的热量。特别是对我们不爱运动的上班族，如果每天喝速溶咖啡的话，摄入到体内的热量就不能有效的消耗，就容易转化成脂肪堆积，让人越来越胖。

2、喝黑咖啡是不会长胖的：在日常生活中，黑咖啡的热量是很低的。因此，喝黑咖啡一般不会给人带来更多的热量吸收。另外黑咖啡中含有的咖啡碱，它不仅能够刺激身体分泌肾上腺素，还能够将体内的更多脂肪分解排出体外，帮助我们有效的减肥。喝黑咖啡虽然能够减肥，但也不能过量的喝。一般一天喝黑咖啡，尽量不要超过三杯，那样否则容易让人出现心跳加速、血压增高、情绪焦躁的现象。

3、喝咖啡的禁忌：在喝咖啡的时候，如果咖啡凉了，最好不要用微波炉加热，还不要在空腹的时候喝，尽量选择新鲜的咖啡豆，一次性不要买的太多，一天一至两杯就可以。有高血压的人最好不要喝，女性朋友在特殊的月经时期也要禁止喝，那样对身体健康会好些。
　　以上内容是对关于喝咖啡会长胖的问题的了解，如果我们平时要喝的话，最好选择喝黑咖啡，这样不会担心发胖的问题，千万不能过量的喝，以免发胖影响我们的身材。

从成本考虑，一杯5元、10元的咖啡，通常不会使用品质较佳的咖啡豆。至于速溶咖啡，多数用咖啡经或咖啡调味粉制成，也不可能用好的咖啡豆，而且的糖盒奶精热量较高。

营养成分不如新颖咖啡豆泡制出来的传统咖啡好,脂肪和糖分较高,优质蛋白及咖啡因较低，制作过程中可能会失去咖啡的精髓。

据测算一杯速溶咖啡含热量237千焦、蛋白质0.3克、脂肪1.4克、总碳水化合物10.8克。其实,咖啡自身是不会长胖的,黑咖啡的热量是0呢,而且里面的咖啡因还能够加速脂肪合成,但是,喝咖啡时加的奶糖是会长胖的。

喝黑咖啡还可以消脂消积，加快脂肪的分解，提高新陈代谢率，消耗更多的热能，可以减脂瘦身。利窍除湿。咖啡因有利于排出身体内多余的纳离子，促进排尿，治疗腹胀水肿，可以减重瘦身。

喝黑咖啡是可以减肥没错，但是一定要喝对时间。午饭半小时喝杯咖啡可以促进消化加速资方的分解，上班前再喝杯咖啡然后配合走路效果会更好。当然喝的咖啡都不要放糖，一旦加糖减肥效果几乎为零。注意喝咖啡也要适量哦，过量饮用咖啡不但达不到减肥的效果，可能会给身体造成负担。

喝咖啡是否容易长胖，这要取决于你喝的是什么咖啡了，以我们常见的咖啡品类为例：
黑咖啡（美式咖啡）的热量最低。
其次是意式浓缩，不过其热量也不会超过20大卡。
然后是加了纯奶粉拿铁，热量一般在40～50大卡/100g。
至于添加了口味糖精的焦糖玛奇朵等咖啡，热量可就不低了，毕竟加糖了嘛。
此外很多人喜欢的速溶咖啡，因为添加了奶精和糖精，热量更是翻倍。

（黑咖啡/美式咖啡）

所以从控制体重的角度来说，一般建议选择不加糖的黑咖啡或加奶不加糖的拿铁咖啡，之所以没推荐意式浓缩咖啡是因为口感偏苦涩，欧美比较流行，而在我国一般朋友都很难接受，而加糖的咖啡或速溶咖啡就不太建议了，热量相对来说会高很多。

△喝咖啡需要注意什么？

咖啡属于一种健康的饮品，可以我国传统的茶叶媲美，成了很多朋友喜爱的饮品，关于喝咖啡的注意事项，以下这些您可以了解一下：

第一点：喝咖啡的好处。

研究发现，咖啡中含有大量的抗氧化物质、咖啡因、钾等微量元素以及有机酸等，具有促进代谢、降低糖尿病风险、利尿消肿、提神醒脑等好处。

第二点：咖啡的摄入量。

咖啡虽然对健康有一定促进作用，但并不是越多越好，过量的咖啡摄入会抑制部分营养素的吸收，增加尿钙的流失以及导致中枢神经过度兴奋，从咖啡中的咖啡因含量来看，比较公认的建议摄入量每天不超过400mg，而一杯现磨的黑咖啡或拿铁咖啡的咖啡因含量在110mg左右，所以每天1～2杯的量比较适宜，最多也不宜超过4杯。

第三点：咖啡并不是人人都适合。

有些朋友听说了咖啡的好处，就特意的开始饮用咖啡，完全没有考虑自身情况，实际上有以下问题或情况的朋友并不太建议喝咖啡或要少喝：

甲亢患者（加速代谢）
低血糖、低血压患者
胃酸分泌过多或有胃食管反流问题的朋友（咖啡会刺激胃酸分泌）
对咖啡因敏感的朋友下午或晚上不适合喝咖啡，容易影响睡眠。
有痛经或经期综合症的女性月经期间也不宜喝咖啡。（容易加重症状）

（拿铁咖啡）
总之，喝咖啡时选择无糖或仅加了奶粉咖啡是不太容易长胖的，反之就未必了。喜欢喝又没有上述提到的不适合的情况，同时注意摄入量，那就安心的喝咖啡吧，而且我也是个爱喝咖啡的人，家里特意买了咖啡机来用，很大程度上还是节约了这一部分支出呢，有什么相关问题欢迎留言交流。

谢谢阅读、希望对您有所帮助