清淡的食物；
1、主食类有：粥、面；
2、菜类有：各类蔬菜，青菜萝卜、大白菜、小白菜、豆腐；
3、汤类：少放肉就是了，西红柿蛋汤、紫菜蛋汤，要补充蛋白质就吃点清蒸鱼，或者鱼汤.清淡就是低盐 低脂 高纤维的食物。各种瓜果，时令蔬菜， 清淡的同时要保证蛋白质的供应，豆制品和海产品是优良的蛋白质源， 豆腐、虾仁 都可以。
清淡饮食指的是少油、少糖、低盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食清淡饮食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。
往往在我们体内有火的时候，医生都会嘱咐不要吃辛辣刺激的食物，吃的清淡点，那么清淡有营养的食物你知道都有哪些吗？
油炸的少吃，蔬果类清淡。肉类不属于清淡的食物，蔬菜
粥
汤（不辣的）豆制品属于，但是像那些大补的：熊爪
鲍鱼
甲鱼等也不属于
清淡就是
低盐
低脂
高纤维
各种瓜果，时令蔬菜，清淡的同时要保证蛋白质的供应，
豆制品和海产品是优良的蛋白质源，豆腐、虾仁
都可以
推荐一个菜
西芹百合，虾仁丝瓜
蔬菜如黄瓜，苦瓜等时令蔬菜，瓜类，五谷杂粮如小米，绿豆，地瓜，莲子等，还有水果如
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