体质很差从没有锻炼过，你觉得怎么开始健身比较好呢？

2024-11-23 20:45:49

推荐回答（5个）

回答1：

先从简单的开始，仰卧起坐慢慢来，第一天三十个安慰自己；第二天四十个就当是奖励了自己十个；第三天八十个，可以分两组做完；第四天坚持还做八十个；以后每天加十个，加到两百的时候就不要再加了，适当锻炼。

回答2：

我觉得可以先从跑步开始，每天早上跑半个小时左右的步，然后再做些仰卧起坐这样的运动，平常在家也可以做平板支撑。

回答3：

体质很差的话建议先进行一些慢节奏的有氧运动，比如慢跑，快走，跳健身操，拉伸筋骨之类的舒缓运动，都是非常安全的。

回答4：

一开始锻炼的话，可以先从饭后散步开始。然后就可以早上跑跑步，晚上打打球，像男生的话可以打篮球，女生的话可以打羽毛球。

回答5：

体质很差从来没有锻炼的话，我觉得你还是先去跑步吧，一点一点的跑下来就可以了，坚持跑步，你可以第一天跑五圈，第二天跑八圈这样子。