如何有效地控制自己崩溃的情绪？

想要控制住自己崩溃的情绪，就要注意以下三个方面：

一、遇事一定要冷静

都说冲动是魔鬼，遇到事情一定要冷静的去思考，千万别让自己有情绪激动的状态。如果出现这种状态往往都会把一件事情处理的非常不好，甚至惹上大麻烦。当自己冷静下来的时候就能看清楚事实的真相，一定要从多个角度去观察，才能让自己发挥最佳水平。

不要因为自己情绪化而让自己做出冲动的事情出来，有一些事情都能在自己的控制范围内。这个时候就不会让情绪牵着自己走，只能让自己冷静的去面对把事情完美的解决。

二、控制住脾气

越是脾气大的人越会让自己的情绪有崩溃的状态，这个时候就应该让自己慢慢的学会控制。学会去理解别人，只有站在对方的角度看事情才能让自己不会轻易的发脾气。同时也不会因为一些小事情影响自己的生活。

自己的态度决定一切，有些时候是自己的错误就应该主动的去承认。千万不要让自己无理争三分，反而让自己乱发脾气，从而影响了自己的人生，也影响了别人的生活。

三、善于躲避

其实躲避也会让自己的情绪慢慢的减弱，在遇到一些事情的时候可以让自己出去走一走，不要让自己有一种压抑的心情。当自己心情好起来的时候，再慢慢的把事情从头到尾想一遍，这样就不会让自己因为情绪失控，产生一种崩溃的效果。

所有的起因都是因为人非常不理智，由于自己性格多变造成的后果。当真正压抑自己心情的时候，也成了一个人的最大缺陷，最后都能造成精神崩溃、无法自拔，控制住自己的情绪就不会让自己精神崩溃。

用冷水洗把脸，深呼吸，把脑子里的所有情绪都排空。

觉得自己情绪有可能失控的时候，提前把情绪发泄一下，可以去唱歌，可以去旅行，可以找个没人的地方大哭！

找个没人的地方大喊几声，把心中的愤怒宣泄出来，或者大哭一场，这样会更好一点。

最好是找个朋友来帮你，告诉你不要情绪失控。