你有什么有效缓解失眠的办法？

睡不着的时候，你可以多听听音乐听听，比较舒缓的音乐，这样你会睡得比较快，或者是睡前的喜马拉雅听书，这些都是可以帮助你睡眠的，听的时间长了你，就会有点困，有想睡觉的感觉，这样很快就可以入睡，我平常都是用这种方法睡觉的。

我也曾经受到过失眠的困扰，我当时也尝试了很多种方法想让自己能够很好的睡觉，其中让我觉得最有效的方法就是去听一些音乐，因为我本身就是一个挺喜欢听歌的人，所以我会选择一些比较舒缓或者是那种轻音乐来听，那些音乐的节奏就可以让你的神经也随之放松下来，然后你就可以更加容易的去进入睡眠的一个状态。

失眠越来越来越成为困扰现代人的问题自我催眠。首先让自己在休息的地方平躺，把身体调整到最舒服的姿势，闭目，做三次比较长的深呼吸，从头开始，逐一放松各个部位的肌肉，到这里放松笼罩您的身体，还可以细细分解如左脸颊、上下眼皮及手指各部，经过逐一“扫描”，这样下来已经是一个放松舒适的意识状态。
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首先我认为失眠是一件非常痛苦的事情，尤其是现在的年轻人因为自己工作压力的沉重经常在晚上就睡不着觉失眠，因此我们要做出改变让自己的失眠得到缓解，我们可以在睡觉前用热水泡一泡自己的脚，这样可以让身体完全放松有利于自己的睡眠。

首先你可以选择喝一些比较适合睡眠的东西，比如说是比较补的，又或者是真的选择去医院看看医生怎么说的，能不能开始喝安眠药，因为有的人确实失眠很难受。只能选择开始使用安眠药的情况。但是不得不说安眠药很伤身体。