为什么人在吃过午饭后容易犯困？

每天午饭过后，我们都会变得特别困，习惯性的休息一会。这是什么原因呢？

有好多人解释到这和大脑供血有关，因为每当吃完饭后，胃肠道的工作量会马上增加，于是流进胃肠道的血液就增多，这些增多了的血液会从身体其它的部位抽调出来。当然，其中也有一部分是从供给脑部的份额中抽取而来的，就会相应的减少了脑部的供血量，而这种脑部的供血减少，会引起脑细胞的供氧减少。所以脑部稍微供血不足.再加上一上午的劳累这是轻易发困的重要原因之一。

还有就是，人们在长期的生活习惯中已经养成了一种规律，吃完午饭后总会有一段休息的时间，这就为脑细胞由兴奋转向抑制状态创造了条件，所以人也就会轻易发困。

但是最近几年有的科学家得出了一个结论饭后犯困或与体内激素有关！

因为到目前为止，暂时没有任何证据表明饭后大脑的血流量会减少，其次，大脑为了消化而减少大脑的血流量这种科学研究也并没有过，而事实上，饭后犯困已证实的科学说法有以下3个：

1、胆囊收缩素——圣马泰奥医学中心及斯坦福大学的研究人员发现，人在饭后特别是进食过多时会大量分泌一种叫胆囊收缩素的东西（简称CCK），CCK的含量越高人就越容易困倦，而且进食高脂肪的人，CKK水平会更高，餐后睡意更浓。

2、食欲素——也有研究发现，餐后血糖会升高，会抑制体内食欲素的分泌，而食欲素的含量也与睡眠有关系，当食欲素含量低下，人就会犯困没精神，食欲素分泌得多，人就会更有活力。

3、胰岛素——在饭后半个小时左右，人体内的血糖会迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，随后食物消化又使血糖迅速下降，这样超负荷的“工作”使身体一下子接受不了，就会使人昏昏欲睡。

饭后犯困和人体消化的规律有关。

饭后犯困和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。

如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，很可能会导致患糖尿病。因此，面对偶尔的饭后犯困无需恐慌，但如果饭后犯困的情况越来越常见，那就有必要排查一下糖尿病的可能了。

出现昏昏欲睡、疲劳透支时不好的情况：

日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，就会出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。

以上内容参考：人民网—为什么吃饱了就容易犯困？当心糖尿病缠上身

饭后容易犯困和人体消化的规律有关。

饭后犯困和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。

缓解午饭后犯困的方法是，午饭时应尽量减少白米饭和馒头这种升糖指数较高的食物摄入量，更不要摄入含糖饮料，炒菜等可以不做改变。饭后不要立刻坐下休息，可以慢走20~30分钟。

饭后犯困的潜在危害：

如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告，目前的饮食结构不够健康，很可能会导致患糖尿病。

美国杜克大学综合医学研究中心营养学家博士表示，日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。

与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，就会出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。

因此，面对偶尔的饭后犯困无需恐慌，但如果饭后犯困的情况越来越常见，那就有必要排查一下糖尿病的可能了。

以上内容参考 人民网—为什么吃饱了就容易犯困？当心糖尿病缠上身

饱暖思淫欲”，它的最简单的意思其实就是酒足饭饱之后，就会想睡觉，这是正常的生理现象，但是为什么人体会出现“饱暖思淫欲”的情况呢？今天我们要说的就是饭后犯困的那些事。饭后犯困的原因。很多人担心饭后犯困是有损健康的现象，其实并不是，饭后犯困有以下几个原因，知道这几个原因之后，你就不用担心了！

食物消化需要大量能量。食物进入胃部之后进行消化吸收时，需要足够的热量来支持这项生命活动，所以此时身体的血液集中流向胃部，就会导致大脑供血减少，使人产生困倦感，这是饭后犯困的主要原因之一。晚上睡觉前不能吃夜宵的原因其实也是因为这个。副交感神经受到刺激。食物进入身体后，就会刺激神经系统，神经系统为了促进食物被吸收的速度就会产生亢奋，导致人体的血压下降、心率减慢，由此使得人产生饭后困倦

胰岛素分泌。我们摄入的食物中含有大量的糖分，糖分进入身体后被代谢时需要产生大量胰岛素，从而抑制血糖的升高，而胰岛素在一定程度上还会抑制蛋白质的分解并且产生一些褪黑素，使人产生困倦的感觉；而胰岛素会使钠钾离子平衡失调，使钾离子进入细胞中，在吃饭时有摄入钠盐，所以身体是出于高钠低钾状态的，更容易使人犯困。

前一天晚上没有睡好。有些人突然熬夜之后，第二天早上会异常清醒，但是一吃饭就立马想要睡觉，这是因为熬夜晚睡没有睡好时，肝功能、脾胃功能、大脑功能都没有足够的时间恢复正常，所以一吃饭，大脑缺氧、血糖升高、心率减慢，产生困倦。

人们在长期的生活习惯中已经养成了一种规律，吃完饭后总会有一段休息的时间，这就为脑细胞由兴奋转向抑制状态创造了条件，所以人也就会容易发困。每当吃完饭后，胃肠道的工作量会马上增加，于是流进胃肠道的血液就增多，这些增多了的血液会从身体其它的部位抽调出来。当然，其中也有一部分是从供应脑部的份额中抽取而来的，就会相应的减少了脑部的供血量，而这种脑部的供血减少，会引起脑细胞的供氧减少，这是容易发困的重要原因之一。