怎么样做才能不想乱七八糟的快速入睡？

说到睡眠的话，其实很多人都是会有一个共同的话题，那就是如何让自己的睡眠质量提升上去，因为大家好像因为生活的原因，一直会有很大的压力，晚上会一直睡不着。

那么很多人晚上睡不着的一个原因就是因为思考的事情实在是太多了。晚上即使是要睡觉了，但是脑海中还是回想着白天发生的事情，还是在总结一天，发现自己一天中做得好的地方还有不好的地方，或者有些人还要想着第二天要做的事情，回想着很多的未知的可能，要是自己明天什么事情没有做好怎么办之类的。

那么我觉得这就是因为大家的压力太大了，因为大家都是在向往着美好的生活，都是想靠着自己的努力慢慢的把自己的生活质量提升上去。所以我觉得这也是一个正常的现象，也是你自己有目标的一个结果。

那么我觉得你要完全忘记这些事情也是不可能的，毕竟你需要对自己有规划和总结，这是对你有利的。那么你可以选在睡之前就想完这样的事情，不要等着自己已经准备好真的要睡觉的时候再去想。

那么在真正的睡觉的时候，你可以选择听一些轻音乐或者是一些睡前的心灵鸡汤之类的，可以很好的帮助我们入眠，也会提升我们的生活质量。你可以伴着这些声音慢慢的入眠，自然也是会有更好的睡眠质量，会帮助你更快的入眠。但是不要因为睡不着而瞎想八想。

保证睡眠环境比较昏暗，睡前喝一杯热牛奶，然后可以听一点轻音乐，放松心情，放松仙境，让自己不那么紧张，就能够睡着了

充分消耗自己的精力，做做运动，或者按照医嘱服用助眠的药物。

在睡前听一些轻音乐，轻音乐有助于睡眠，尽量放空大脑。

睡前做一会有氧运动，也可以看看书或者和朋友倾诉一下，这样会好很多。