玩手机时间过长会使人们肥胖的风险增加，如何戒掉对手机的过度依赖？

如今，对手机依赖过度的问题越来越突出，低头族成为了一种社会现象，严重影响了青少年的身心健康，引发了不少的公共安全问题。那么，如何解决人们对手机过度依赖的问题已经成为了一个必不开的话题。我认为有几种比较合理的方法可以给大家参考参考。

第一，培养一个兴趣爱好，我们完全可以自己找一个兴趣爱好，打发自己的业余时间，看书也好，打球也好，跑步也好，或者学习个计算机技术都可以，毕竟都能充实自己，让自己的精力，注意力放在兴趣这里，对手机的依赖性就好减少很多。

第二，谈个对象，谈恋爱可以让你把百分之百的注意力放在对方身上，她的一举一动都会让你时刻关注着，一声召唤无论你在哪都会出现在她身边，想吃啥你都会愿意去给买，让你陪着逛街就逛街，让你陪着看电影就看电影保证你听话的很，同样可以分散你的注意力。

第三，喂一只宠物，尤其是非常小非常卡哇伊的宠物，一天照顾不好就会生气甚至死的那种，保证你有事没事就想撸一下，如果不把注意力时刻放在它身上，可能就会死了，它死了你的心情就不好，也就不想去玩手机了。

其实手机是一个很好用的工具，是人类文明的高级产物，我们要合理的利用它，要做到我玩手机而不是手机玩我。有了手机瘾也不怕，慢慢的克服掉就好了。

想要戒掉对手机的过度依赖只有一个办法，那就是让自己忙碌起来，让自己的时间变得很有意义，这样才会减少对手机的依赖。

最好就是真正能去找到一个你感兴趣的东西，然后把你对手机的那种专注转移到你感兴趣的这个东西上，就可以有效的减少你对手机的依赖。

我觉得可以用一些事情来代替，比如在空闲的时间多看纸质书，或者是跟朋友约着出去运动运动。

尽量下班以后或者放学以后找更多的有意义的事情充实自己，这样就不会使自己感觉很闲。如果你不闲不无聊的话，就不会说去想玩手机之类的。