减肥的方法多，哪种才是最健康的？

在我看来，健康快乐地减肥才是王道，那些为了减肥而牺牲掉自己心爱的的食品时最让人感到心疼的。为了减肥，为了在自己或者是众人面前展示自己的身材，这代价未免也太大了一些。看过我身边有好多人在努力地减肥，有的人为了见自己的男票，喝了一个星期的药，结果并没有什么效果，倒是每天晚上饿得要死，折磨得睡不着觉。结果见了男票之后，就放任自己，毫无节制地该吃吃，该喝喝。看过有的人，虽然体重上没有什么变化，但是相比大一的时候，真的瘦了好多。她也不去跑步，每天早上还是吃那么多，中午的时候饭也就吃个七分饱，偶尔也会吃的撑撑的，到了晚上就喝一杯粥，再吃几个水果，一天就这么过去了。她每天喝的水挺多的，也不怎么吃高热量的食物，懂得控制自己的进食量，就算再怎么喜欢也会适可而止。这大概就是坚持的力量吧。

我认为养成一个规律的饮食习惯是最健康的减肥方法。说一下我自己的经历吧。我之前对减肥没有太大的感触。只是经常听别人说减肥减肥什么的。但是有一年暑假我瘦了九斤。而且是完全在我不知情的情况下瘦的。然后我就觉得应该是我的这种方法是最健康。

我本人是165cm的身高，暑假之前是98斤。暑假之后大概就是一个月左右。体重达到了89斤。

因为我个人的准则就是只要不超过一百斤我就无所谓。突然之间减了将近十斤，其实心里还是挺开心的。现在我就来分享一下我当时的饮食习惯吧。每天早晨我都会喝一杯粥。然后继续躺床上玩手机……嗯。对，就是玩手机。之后中午的饭要好好吃，别因为减肥就什么都不吃。然后下午在家没什么事情的时候，我经常吃一些香蕉，然后晚饭吃的不要太多，当时我是因为下午吃了很多水果所以下午吃的不太多，没想到，阴差阳错地瘦了九斤，想来，一定是这个饮食习惯的功劳，所以说，在无形中做到的减肥，一定是最健康的减肥方法……

作为一个尝试了多种方法减肥的人生，我总结健康的减肥就是四字箴言：节食运动。

其实这两种方法结合起来的效果是十分显著的，但是过程往往是十分艰难，在开始减肥的最初一定要学会控制自己的饮食。

很多人说节食很伤害身体，但节食并不意味着不吃，它是让你把原来极大的食量到既能保持身体健康，又不至于增加脂肪的含量。

所以在减肥的时候可以多吃一些蔬菜和纤维食品，比如说水煮青菜，还有一些麦片儿等等，既可以增加饱腹感又不至于让你增重。

运动是最不可少的，如果只一味的缩减食量，却没有运动相符，对身体造成的伤害是极其大的，运动一定要有一定的计划，不要三天打鱼两天晒网，不然是起不到效果。

可以报一些减肥的运动课程，有专业的老师帮助，其效果会产生得十分明显，也因为花了钱去减肥，会让自己有坚持的动力。

运动的时候一定要注重方法，不要一味的去减某一个地方，而是要全身去塑形。这样才能真正的达到塑身减肥的目的。

运动减肥其实相对来说是非常健康的，因为现在的人普遍的生活条件都比较好，所以肥胖也就渐渐的变成了一种趋势，而现在社会上也充满着各种各样的减肥方法，这些减肥方法要么是以人体的健康为代价，要么就是以一些其他乱七八糟的偏方来快速减肥，相对来说这些东西对我们人体的伤害实在是太大了，所以有些时候的话我们减肥还是要通过一些正规的渠道，只有这样的话也才能够保证我们减肥的时候不再反弹。

比如在日常生活中如果我们想要减肥啦，这个时候就一定要控制自己的食物摄入量，对待一些高热量的食物这个时候就应该避免摄入，另外在有时间的话尽量的一定要多出去跑跑步，比如早上或者是晚上去跑一下步的话其实把我们体内的身体代谢能力给完全激发出来，这样的话脂肪就会大量地被消耗掉，然后只要能够坚持三个月的话，其实相对来说就会有一种脱胎换骨的感觉。所以这个时候的话人只要能够瘦下去的话，就是一种非常健康的方式，因为你这个时候不仅仅是把脂肪给甩掉了，而且还拥有一个好身体。

我觉得最健康的减肥方法就是锻炼。那些节食减肥的或者吃减肥药的都是很反弹的，而且对身体特别的不好。

最合理的减肥方法就是锻炼加上合理的饮食习惯。很多人的肥胖不仅仅是因为先天遗传，也与他后天的饮食有很大的关系。很多人喜欢吃油炸食品，喜欢喝碳酸饮料，其实这对身体肥胖是有促进作用的。

那么合理的锻炼加上正确的饮食习惯就是减肥的最佳武器，而且这是一个很长久的过程。减肥的过程是很痛苦的，很多人减肥后又反弹回去，就是没有坚持下去。

即使减肥成功后锻炼和正确的饮食习惯也不能更改。平时做做有氧运动也是很好的减肥方法。都知道锻炼是一个很痛苦的过程，但是为了漂亮，为了减肥一定要坚持。

而平时的饮食一定要补充蛋白质和维生素。这样子即使你锻炼量过大，也不会是身体缺乏能量。现在减肥已经成为人们热衷的事情，不管胖瘦都想要使自己的身材更好。

虽然有很多方式可以用来减肥，但是最健康的方式还是最痛苦的那就是运动锻炼。