晚上健身好还是早上健身好?

早起锻炼到底好吗？

早上健身各有利弊，最主要的还是要靠健身者自己去衡量。
早上健身的好处
1、早上健身提高人体的新陈代谢
早上健身能够让身体提前进入正常的“工作状态”，可以消耗更多的热量，从而提高人体的新陈代谢，对于减肥者来说有利于减肥。
2、早上健身可以消耗更多的脂肪
因为当人体经过一个晚上的消耗，以及没有食物补充的情况下，身体自身已没有较多的能量。这个时间健身，比如长时间的慢跑、骑车等，就会消耗更多的身体脂肪来给身体提供能量。因此，对于减肥者来说，早上健身有利于减肥。
3、早上健身能够提高一整天的工作能力
因为早上健身能够让人体提前进入“工作状态”，让人体大脑快速清醒，提高人体精神状态，从而提高一整天的工作能力。
4、早上健身更有利于完成一天的训练计划
当人体经过一天工作劳累后，在精力和体能上都会出现一定程度的下降。因此就会给自己找出许多借口来逃避健身。如果早上健身就恰恰相反，不仅不会影响一天的训练计划，还会提高人体的精神状态。
早上健身的坏处
1、早上健身不利于大重量的力量练习
早上健身由于身体自身没有足够的食物提供能量，因此在进行大重量力量练习的时候，很难达到较好的训练效果。
2、早上健身不利于身体快速进入训练状态
因为早上人体体温或者室内外温度都较低，在这种情况下，人体需要较长时间的活动，才能将各个关节、韧带等活动开，从而进入正常状态。
3、早上健身不利于“现代人”的身体健康
因为“现代人”的工作、生活压力都比较大，很难保证每天早睡早起。如果在没有充足睡眠的前提下，经常早上健身，不仅不能给人体带来一天活力，可能还会影响一天的精神状，长此以往，还会影响人体健康。

早上更好。
前几天，正好听广东中医药大学的潘毅教授讲课《中医基础理论》，他在里面提到健身的时间上的问题。说有人认为晚上健身效果好，是因为下午时候，因为植物呼吸，导致的氧气成份更高一点。但高的这一点，其实影响并不是很大。
从中医的角度来看，顺应天时，才可以取得更好的效果。早上时候，是人一天阳气上升的时候，这个时候进行锻炼，是顺应阳气上升，能够更好的配合身体。黄昏时候，阳气开始收敛，阴气开始上升，这个时候，如果强行再调动身体的阳气上升，短时间内没什么问题，但时间长了，身体阴阳就有失调的可能，这个时候，可能会引起晚上失眠等毛病，具体的还有什么病症就没记清楚，但潘毅教授对于早上锻炼还是晚上锻炼这个问题，下的结论还是比较清楚的记得的。所以，还是早上健身更好。

早，晚健身都可以，但大部分人选择晚上，原因是晚上时间呀充足，你什么时候有时间就什么时候健身。

晚上好
最好是在下午5点钟左右,在上面两者选的话就晚上吧,早上植物做了一晚呼吸作用,氧气浓度是一天中的最低值,而且人体处于刚刚复苏的状态,不适宜剧烈运动；下午的情况刚好相反,人体生理活动达到高峰,氧气含量也很高,晚上人体的新陈代谢速率会逐步下降.