你是怎么样消化自己的负面情绪的？

整理房间，零零碎碎的东西都摆好，打开窗户让阳光照进来，抖一抖被子，能看到灰尘在阳光下起舞的样子，养了绿植，那种便宜的好养活的，想起来给它浇浇水，状态不好时它可能一两周都得不到关爱，但它还是很顽强地生存着。

不回望过去，不幻想未来，专注在吃喝拉撒的小事上，专心地刷牙洗脸吃饭拉屎，起床用力地伸个懒腰，睡前深吸一口气慢慢呼出，低落时在纸上写写画画，给情绪一点出口，每次情绪崩溃，我都会写日记，和自己对话的同时整理思路。压力大时或者难过时，都会认真罗列自己想做的事，每天记录一下今天觉得温暖幸福的瞬间。

下班后和小区的猫猫逗留一会儿，看它在面前打滚蹭啊蹭，阳光下它的毛还会闪着光，无聊的时候就读书，周末晴朗的时候会出门遛弯，感受风轻轻地吹过脸颊，吹过指尖，吹过脚踝。深呼吸，兴许能嗅到泥土的气息。

多抬头仰望天空，从小小的自己里解放出来，实在难过就哭啊，能哭出来都是好的，闲暇时光，试着让大脑放松，多用身体感受，你要开始关心身体的感觉，尽可能让自己身体感到舒适，心情也会变好。其实我们的情绪都是由一些细微的，注意不到的高兴事儿来维持的，把一件件小事都做好，幸福就不大远了。

会更多可以发泄的途径，或是多发掘自己的爱好。即使你很难过，你也不要总沉湎与其中，而是可以适当发散自己的注意力到别处。比如唱歌打游戏运动等等一切你可以想到的办法。这样做可以让你用最快的速度暂时放下甚至远离负面情绪，有很多时候负面情绪是自己的执着而已。人生短暂，且行且珍惜啊。

负能量爆棚的时候，我是怎样快速让自己走出负面情绪的？

听歌，做一些不用动脑的事情，实在憋不住就和朋友聊天，让他们帮忙消化内心的负面情绪。

我心情不好的时候就喜欢看书，看看书里面的世界，就会觉得自己的烦恼不过如此，慢慢自己就想通了。

什么都不想好好的睡一觉，然后出去大吃一餐。人生其实很容易满足的，能吃饱睡好就感觉很快乐。