操作方法
01
跳台阶： 这种训练方式考验的是你的小腿力量，通过快速的小腿踮跳训练弹跳力，提高的是双腿发力下的最大弹跳力。
02
箭步跳： 目的在于提高训练者的不对称发力时的弹跳力，尽量避免反弹借力。
03
负重跳： 可以增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。或者负重侧跳，提高你侧向，逆向髋部发力的能力。
04
纵跳摸高 这是最直接有效的方法，找一个略高的目标每天练。
05
跳深后纵跳： 这个动作和纵跳差不多，但是深蹲后跳得会更高，用全力跳到另外的高度上去。
特别提示
运动前注意热身，穿舒适的鞋及衣服，运动过后不要立即洗澡和喝凉水。
弹跳力，立定跳。
每天习惯性跳一跳，摸高，下去就能跳得高了
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