在这里建议通过运动康复的治疗方法，通过简单的运动锻炼起腰部的深层肌肉，使得支撑脊柱的力量增强，增加腰椎的稳定性，降低腰椎间盘的压力，缓解腰突的症状。
可以参考以下运动（适用于一般腰突患者，如有特殊情况，请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼）：
牵引其实就是一种理疗方法，其它的按摩等肯定没有牵引好，建议做牵引，特别是那种在家做牵引，利用部分睡觉的时间来做是不错的方法 ，你可以了解一下斜面床垫的方法 ，这是可取的。
