哺乳期减肥会影响产奶量吗？奶水与减肥是不成正比的，减肥只是遵循科学的饮食方式，减少体重。
而且奶水的产量主要由婴儿的需要量决定，而不是母亲的能力。很多妈妈也知道，要想增加奶水产量，及时规律地排空，缩短间隔时间是很有 效的。而并非一顿乱吃，不仅吃胖了自己，还错过了减 肥的黄金期。
而哺乳期的减 肥只是注意饮食的合理性，补充“HICIBI”阻断饮食中多余的热量，平衡因为怀孕而失调的孕激 素、产激 素和催生素，让身体慢慢瘦下来，回归产前，顺利逆袭辣妈！
哺乳期瘦不下来的原因
三重激 素，让你在持续长肉中欲罢不能。
a孕激 素、b催产素、c产激 素的失调，不仅孕期水月中会携带一生，还会让燃 烧脂 肪的速度和新 陈代 谢的速度降低，值得重视的是产激 素会持续到时断奶后60天才能褪去。
解决方案：
通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾 病。
为什么说哺乳期是瘦 身的好时机？
哺乳期瘦 身有着神 奇的效果。要知道喂奶本身就是“体力活”，全天喂养女性每日比常人多燃烧500-700大卡的热量，相当于打篮球60分钟，慢跑90分钟，游泳100分钟，快走两小时，散步三小时消耗的热量。
我的天啊，只是常人不能拥有的待遇，你再不抓住，还想等到断奶后，用运动来消耗这些热量吗？
根据营养学的热量平衡定律，在进食量和运动量不变的情况下，每周轻轻松松即可瘦1斤！
黄金期的饮食安排：
在这段时间不仅不能节食，还要什么都吃，做到营养均衡，想热量低但是又营养的蛋白质，如：瘦肉、鱼类等，还有一些有利于奶水分泌的食物，如：如苦瓜和全麦制品，
每天尝试新的食物，变着花样满足自己的胃口。
小小饮食推荐：
早餐：牛奶、蔬菜、肉类、水果、HICIBI孕产营养不能少
午餐：主食、多种蔬菜、肉类、汤品、坚果、水果不能少
晚餐：水果、蔬菜、少量主食不能少
注意营养搭配、粗细搭配，少高热量食物。
在任何时期我们都需要合理的饮食，科学控制自己的体重。美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。
欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有天 然淀粉阻断剂去抑制淀粉分 解。
HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活 性，降低淀粉分 解产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其 他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受喂奶期间健康瘦 身。
减 肥会没奶吗？奶会不会变得没营养？
并非营养过剩奶水才多。美国农业部（USDA）与美国健康服务部-女性健康（HHS-OWH）共同建议：
喂奶期前6个月增加比所需略少的食物热量，6-12个月再略降低进食热量，来帮助恢复体重。
当摄取的营养素和消耗量达到黄金平衡点时，就能达到“奶水质量高”且“瘦 身效果好”的双赢。但平衡点把握不好便会事倍功半，因此建议在指导下进行。
妈妈们想要在减重的同时保持充盈的奶水，以下几点要做到：
1.补充足够的水分：
时刻补充水分，尤其是喂奶前后。高油脂的肉汤未必是下奶食物，奶制品应选择低脂配方，拒绝含糖饮料和酒精。
2.清淡饮食：
过高的盐分摄入会锁住身体的水分，造成浮月中。因此食盐，酱料，复合调料都请减量。
3、养成科学的饮食习惯
对于饮食，很多人都已经知道想要减 肥就要减少高热量食物的摄取，多吃热量低的含蛋白高的食物，
做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，
尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减 肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的渴望。
4.摄取充足的好蛋白质：
低脂动物蛋白很利于吸收利用，豆类也是很好的蛋白质摄入来源。请向营养师咨询您每日需要多少蛋白质。
5、坚持母乳
奶水是婴儿仅有的天 然食品，坚持喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以
促 进子 宫收缩，刺 激催乳素分泌。所以喂奶本身就是一个减 肥的过程。
6、不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能拥有充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
在这个时期是不适合减 肥和瘦 身的，由于生产我们女性身体里的一些激 素水平会上升，上升的激 素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致奶汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。
7、保证有足够的休息和放松
对于产后喂奶的妈妈，睡眠真的是一个很大的问题，但是充足的睡眠却是可以有助于减 肥的
有统计表明：
睡眠时间在5-6个小时的女性要比7-8小时的胖6-8磅
原因：睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激 素，以缓 解新 陈代 谢的速度，饥饿感也会增加。
产后减 肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减 肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。
8、和宝宝的互动：
宝宝的频繁吸吮可以刺 激奶水分泌。和宝宝的亲昵和互动，甚至是看到、听到，想到他/她，都可刺 激分泌乐呵
哺乳期最好不要减肥，更不能通过节食减肥。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任，乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物。所以，如果新妈妈节食，母体得不到充足的营养，也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。为了宝宝们的营养健康着想，妈妈们千万不要通过节食减肥。
在哺乳期间一定要控制好自身能量的供需平衡，做到早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少的传统养生原则，就基本上能在你哺乳完流失的能量中通过这种原则达到平衡。
如果有适量的运动就更好了，假设你是一个人带宝宝，那么一天的运动量已经足够，但如果有人帮着你一起带宝宝，那么你在睡前，尽量保留半个小时的时间做做运动。
切记，要因为一时的口食之欲，而去吃甜食，这段时间最忌讳的是甜食，你在哺乳过程后，本来就是最需要能量补充的时候，甜食有较高的热量，而且吸收起来特别快，也就打破了以上说的供需平衡。
你好，你的情况，运动是可以的，对奶水没有影响的，但建议不要服用减肥药物。 意见建议： 建议多吃些蛋类，鱼类和瘦肉，增加产奶量。少吃刺激性食品产后饮食要清淡，不要吃那些刺激性的食品包括辛辣食品、酒、咖啡和浓茶等。
吃的少，摄入的营养减少，运动多，消耗的营养多，奶水其实就是营养转化的
所以哺乳期减肥，会影响奶水的量
建议你等过了哺乳期在开始减肥，不急这几个月，孩子为大
会的，为了宝宝还是坚持等断奶后再减肥吧
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