1、平稳，有节奏的呼吸。
2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。
3、人体要放松，动作要协调。
4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
跳绳减肥运动量控制
初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。
建议：配合监测心率心速情况
每天坚持跳半小时，再有就是平时饮食也要注意，多吃些膳食纤维食物，建议雷圭儿，我之前就这么来的
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024