帮忙翻译一下这篇短文，悬赏一百，七年级英语。

我爷爷今年93岁。他很健康，看起来很年轻。很多人问他为什么他这么健康。爷爷说，好的饮食对于每个人来说都是非常重要的。爷爷有一天经常三餐（有规律地）。他经常吃很多的蔬菜和水果。他从不喝酒或抽烟（抽烟）。他说他们不卫生。他在早上起床后，他常常喝一杯水。在他晚上睡觉，他有一杯牛奶。他说每个人都应该在早餐前喝一些水。爷爷有一个好的生活方式，也。他喜欢运动。他喜欢打乒乓球和羽毛球。他有时去游泳。他每天早饭前跑步，太。他说，运动能帮助一个人保持健康和强壮。爷爷喜欢看电视。但他只是下午看电视。他不看太多的电视。喜欢玩严重的许多老人，但爷爷不喜欢。他说，坐在椅子上，长时间对身体不好。

一字一句翻译：
我的爷爷今年93岁了。他很健康，看起来很年轻。很多人都问他保持身体健康的秘诀。
爷爷说，对于每个人来说，好的食谱是很重要的。爷爷一日三餐，很有规律。他总是吃很多蔬菜和水果。他从来不喝酒抽烟，他说这个对身体有害。每天早起后，他总是喝一杯水。在他睡觉前，总是喝一杯牛奶。
爷爷有良好的生活习惯。他喜欢运动，比如乒乓球，羽毛球之类的，有时他也游泳。他每天早饭后还要去跑步。他说，锻炼可以帮助人保持健康和强壮。爷爷喜欢看电视，但他只在下午看，不会看太多。很多老人喜欢打麻将，但爷爷不。他说长时间坐在椅子上，对健康有害。

我外公今年93岁。他看起来又健康又年轻。很多人问他为什么这么健康。//外公说良好的日常饮食对每个人来说十分重要。外公一天三餐很有规律。他经常吃很多水果和蔬菜。他从不喝酒和吸烟。他说这不利于健康。他经常在起床后喝一杯水并且在晚上睡前喝一杯牛奶。//外公也有一个良好的生活习惯。他喜欢像乒乓球、羽毛球这样的运动。他有时候去游泳。他也在每天早上吃早餐前跑步。他说运动能让一个人保持健康和强壮。外公喜欢看电视。但他只在下午看电视。他不过度看电视（看的时间不长）。很多老年人喜欢打麻将，但外公不是这样。他说在椅子上坐得太久对健康不好

我的祖父今年93岁高龄了，他很健康，看起来还很年轻。人们问他为什么这么健康。
他说良好的饮食习惯非常重要，他每天都规律性地吃三顿饭。他经常吃水果和蔬菜。从不吸烟饮酒，他说那样对身体不好。早晨起床后，他经常喝一杯水。晚上睡觉前，他来一杯牛奶。
祖父生活习惯也很好。他喜欢运动比如乒乓球、（看不清楚），有时去游泳。而且每天早餐前都要跑步。他说锻炼可以诗人保持健康和强壮。祖父喜欢看电视。但他只在下午看电视。不会看很长时间。很多老年人喜欢（看不清楚），但是祖父不喜欢，她说在椅子上久坐对身体健康不好。

我的奶奶93岁了，她很健康并且看起来很年轻，许多人都问她为什么她这么健康。
奶奶说好的饮食对每个人都很重要，她一天有三次有规律的饮食，她经常吃很多蔬菜和水果，她绝不喝酒和抽烟，她说它们对身体有害，在她早上起床之后，她会喝一杯水，在她晚上上床睡觉之前，她会喝些牛奶。
奶奶也有一个好的生活方式，她喜欢像乒乓球之类的运动，有时她也游泳，在她吃早饭之前她也会跑步，她说运动会使人保持健康和强壮，奶奶喜欢看电视，但是只在下午看，她不看很久，许多老人喜欢打牌，但奶奶不喜欢，她说坐在椅子上太久对身体不好。