1，睡觉和吃饭一样饱了就行，一般成年人6-7个小时即可，缺觉心情烦躁，觉多了反而昏昏沉沉。
2，分清深度睡眠和浅睡的概念。睡觉必须是深度的，才健康。
3，注意睡觉环境，噪音和高光亮都是影响深度睡眠的因素。
4，工作压力，人际关系紧张，等心理因素也影响深度睡眠。
6，睡前吃饭过饱，运动过量，过于兴奋，比如饮茶或咖啡造成的药物性兴奋，
总之，要想睡一个质量好的睡眠，就给自己营造一个好的睡眠条件！@！
看书，我和你一样，有时醒了睡不着就看书，我特烦学习
深度睡眠
心理压力太大
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