停止锻炼。肌肉可能出现拉伤。恢复几天就应该没事了，锻炼量要适度，不能急于求成
这很正常，由于 巨烈运动后,肌肉产生的肌 酸多积聚引起肌肉酸痛，同时纤维也有一定破坏。三四天就会恢复好，酸痛也说明你的肌肉有明显锻炼到肌肉就是在破坏重又修复达到生长的。
