怎样应对焦虑

看得出来你注重效率，性格也有点急，要答案也是风风火火。你可以试试看自己是否有足够的耐心看完这个答案。
焦虑在这个快节奏社会是每个人都会遇到的，但急躁的性格，更导致焦虑的可能增高。如果你只是想略略缓解，相信自己也知道，听听音乐、缓和心态、调剂等。但是是否真的做的时候能够平心静气？恐怕很难。
为什么呢？因为紧张、发脾气等，已经变成你的一种应对模式，你习惯了这样处理。其实你有的时候生气，是怪自己一个知识点没掌握好，有的时候对家人发脾气，是迁怒。你真正想要的，是使事情好转，是能够有好的心态来处理事情，使自己能够冷静，保持平常心。但是一着急，反而南辕北辙，事情可能更坏。
所以你要做的，是训练自己，看到自己急躁背后所需要的，提醒自己一旦着急，事情也不见得有所好转，应该先平静下来。深呼吸会是一个让自己平静的好方式。
平时有意识的给自己放松的空间，哪怕10分钟完全的“空白”，不考虑任何事情也好（总比焦虑地做事1小时好吧？因为那样效率并不高）；劳逸结合虽然听起来朴实简单，但是却是真理。人是平衡的，当你一直积蓄压力势必不能全情投入，反过来若能将自己释放彻底，也不会无心求学。怎样找到适合的平衡点和节奏（比如有的人喜欢先做作业再休息，有的人是先休息再做作业，有的人是做一会休息一会）需要你自己探索。
最后，如果是考试恐惧，而其实你功课还算不错的情况下，那么要找找，什么让你这么不踏实，对症下药。
如果你能把答案看完，说明已经有所进步。祝你成功。

喝酸奶可以缓解焦虑，酸奶中的益生菌能够改变肠道微生物的组成，产生丁酸盐等物质，帮助减轻焦虑和抑郁

焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害

活在当下才是最重要的

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