这个很难改的，就好像自己的性格一样，只有尽力去做了，尽量不让自己那么紧张，自我鼓励也可以，时时对自己说，这没什么大不了的，
首先深呼吸,心里暗示自己放松,转移注意力,蛮有效果的,个人见解.其实,不管做什么事,心态真的很重要
