每天跳绳三十分钟，每两天运动一小时可以减肥不，这个计划怎么样

你好，每天跳绳要四十分钟以上才有效，才能充分燃烧脂肪。两天运动一小时太少了。最好是每天运动一小时。首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止。

6.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

可以，贵在坚持，减肥的唯一方法就是运动，同时饮食健康。

坚持一个月，减去几斤肉没问题。但是最好每天一次。跳绳时半小时不要间断，保持强度。如果坚持不下来，要加长时间也可以。

可以啊 好好坚持下去

应该可以吧，没试过，但长期保持应该没有多大问题。