怎样治疗长期失眠

失眠是临床中非常常见的症状。治疗长期失眠主要是给予睡眠卫生教育，消除患者对失眠的恐惧，这是治疗失眠的基础，同时如患者伴有焦虑及抑郁，应该给予心理辅导及口服改善焦虑及抑郁的药物。同时嘱患者晚上睡觉时不看书及看电视，晚睡前不饮茶和咖啡等饮料，可间断小剂量短期应用改善睡眠药物，如苯二氮卓类药物艾司唑仑、三唑仑、水合氯醛等；非苯二氮卓类药物如右佐匹克隆、佐匹克隆等。重庆市沙坪坝区大学城有家中医门诊部，他们的中医理疗效果非常不错，地址是大学城思贤路路口，东方剑桥对面。

患者：我妈妈从去年冬天开始一直失眠，晚上一般睡1-2个小时，一直到现在还是睡不着，也吃了很多中药西药都不管用，我觉得她可能是压力太大，想的太多，可是我就是不知道怎么才能帮妈妈治了这个病！山东省立医院心理咨询门诊焦志安：算起来你妈妈的失眠大约有7-8个月了，并且比较严重，失眠的治疗主要分二个步骤，首先是对症治疗，就是服用一些改善睡眠的药物，或者采取一些非药物的行为疗法，如睡眠刺激控制疗法。至于用什么疗法合适需要根据你妈妈的具体情况来定。对症治疗可以暂时缓解失眠带来的痛苦，第二，也就是最主要的是对因治疗，寻找并解决失眠的原因，根据你的介绍，你妈妈的失眠似乎有压力大，考虑事情多而引起。那就需要缓解她的压力，解除她的焦虑。你妈妈目前似乎有比较强的焦虑情绪。忧思多虑。这可能是引起她失眠的主要原因。建议你妈妈到专业的失眠门诊或者专科医院就诊，以明确诊断，规范治疗。 患者：药物治疗好像不管用，您能再告诉我一下睡眠刺激控制疗法是什么意思吗？或者更详细一点具体是怎样治疗吗？因为去年我妈妈得了宫颈癌，然后从那开始就一直睡不着，因为我现在还在上学不跟妈妈在一起，我也经常给她说点解压的话，但是好像只是嘴上答应我不多想了，不起什么作用！睡不着抵抗力就不行，我不知道现在如果吃点保健的药物能不能管用呀？山东省立医院心理咨询门诊焦志安：药物治疗应该有很好的作用。只是不能仅仅吃安眠药。应该加上抗焦虑的药物。你妈妈的情况应该是心理疏导结合药物治疗。睡眠刺激控制疗法适合长期慢性失眠，也仅仅是对症治疗的一种。具体做法是1不困不上床。2上床后不做任何与睡眠无关的事情，如看书、听音乐等，3上床后半个小时还不能入睡，离开床，随意做些什么，有困意了再上床，4无论晚上几点睡，第二天按时起床。5避免白天睡眠。你妈妈的问题主要是压力。可能与对疾病的担忧有关。到专业门诊评估一下她的情绪。然后对症治疗。

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。

十点多睡觉你还失眠啊，我当初一晚上都睡不着才去的徐州心理卫生服务站问诊，诊断结果是失眠后来接受治疗现在已经恢复了，每天的睡眠治疗都很好的，而且医院医生技术很好。