每天上午上班都特别的累,而且困的不行。我们的睡眠也都足够,不知道为什么。有是不的方法告诉我一下,谢

2024-12-23 03:52:47
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回答1:

根据中医子午流注的说法,上午9-11点是脾经值班的时候,你这时精神不佳,多半跟脾虚有关,是否也有大便不好(不成形、或几天才有一次等)、四肢乏力沉重等情况?
如果是这样,先注意调脾胃。可以先试一下:
1,少吃油腻食物,早饭一定要吃,但八成饱即可,吃多了会犯困。晚饭要少吃,不要吃夜宵,因为晚上吃东西给脾的负担很大。饿就饿点,不会有事的。
2,晚上睡觉前揉腹(参考“人体使用手册”或“求医不如求己”之类的保健书的要领)
3,上班的时候不要长时间坐着,抽空多起来转一下腰。
4,没事就揉腿上的脾经穴位:阴陵泉。位置图可以在网上搜到。如果有条件,可以下班后用艾条灸一下这个位置。
5,,“思虑伤脾”,所以要经常缓解精神压力,不要计较太多的事情。

回答2:

上班打瞌睡的现象屡见不鲜,原因很多。
举个例子:上午本该上班,忽然老板通知“男士可以看世界杯,女士可以逛街”,你还会不会犯困?如果你仍然打不起精神还犯困,那么,应该警惕,你可能真的病了。
你说的睡眠充足却上班犯困,可能是大脑兴奋度不够,对手头的工作和公务不感兴趣,工作热情不高;也许是工作单调、劳作的活动量小、动作重复单一;或长期从事同一工作,有忽视感或厌倦感。
建议:
1.早餐增加高蛋白,如牛奶鸡蛋,适当进食甜食,以增进脑细胞活动的能量,促进大脑活跃程度。
2.如若当天的工作很重要、很紧急,或有考试考核,耽心自己精神不佳发挥不好,可以在进食时加入少许咖啡与牛奶同饮;或在上班前沏一杯清茶,徐徐喝下。咖啡和茶的提神作用明显,人们屡试不爽。
提醒:1.无论是喝茶还是喝咖啡都不可过量或成瘾,少量、适度为好。
2.尤其是咖啡,喝下后大脑兴奋度较高,虽可提高工作效率,但长此以往容易使体力透支,反而不利健康。所以不可长期服用,以免形成依赖性。

回答3:

我看过健康之路栏目,专家提到过这一点。睡眠足够不是用你睡了多长时间来衡量的。而是看什么时候睡,晚10点到早6点是最佳睡眠时间。若这段时间睡少了,别想着早上补觉,那样越补越困,越补越累!真想补,中午11点到2点是很好的补觉时间。