我跑步跑不快怎么办啊？

跟平时锻炼有极大关系，没有天生的体育素质好的人和跑的快的人，都是平时比平常人多锻炼了而已，你要提高速度，提高身体素质，就要平时多锻炼 ，我指的锻炼是持久的，锻炼决不是一时心头热，锻炼几天，这样一点用没有

提高身体素质 和 短跑 速度和 长跑 速度
需要锻炼 耐力 爆发力 还有 跑步过程良好的心理状态（没有状态，实力会大大降低，相反，实力不行的人心理状态好，都可能超越强者）

我感同身受！记得上学的时候上体育课是最自卑的时刻。其实过去这么久了，回头想想都是太小的原因，每个人体质不一样，怎么可能都跑的快呢？所以不要介意别人异样的眼光，坦然的面对他们；或者直接和那些嘲笑你的人说，让他们和你的优势去比。等你长大了的时候会发现，这一切只是很有趣的回忆。

是短跑吗？如果你是专门练体育的就当我没说，如果不是的话，告诉你一个小技巧。普通人在跑步的时候都是用大腿去带动小腿，这样经常会出现不协调的感觉（觉得能跑快，但就是跑不快），建议你在发力的时候不要注意大腿，而是注意用胯的摆来带动大腿，大腿自然就带动小腿，这样可以在一定程度内明显提高你的跑步速度。

第一、是循序渐进，不要一开始就要想着跑多快多远，坚持多长时间，其实只要开始动起来了，就算是进步，坚持一段时间，自然就会好起来。2第二、是要掌握正确的跑步的姿势，还有呼吸的搭配，这样可以减轻多余的能量消耗。3第三、要有意识地锻炼自己的意志力，定目标，搞激励，争取每天有进步。4第四、可以增加一点娱乐休闲的因素，比如边跑边听听音乐小说等等，分散注意力就不会觉得跑步有那么枯燥，也就自然而然地跑起来了。

1、慢慢跑就是啦，没必要在意他们
2、每天偷偷的训练，到比赛的时候……，呵呵呵

每天训练计划，我觉得你可以借鉴一下：

准备活动：慢跑12分钟
1.8×100折返跑
2.300个三分跳投训练
3.6×100折返跑
4.连续20个俯卧撑
5.摸高（篮板）20个（连续）
6.调整呼吸的节奏