您好，您可以买大小相当的灯罩罩上去，或者自已用白纸做一个罩上去。LED灯有分色温，而且很有讲究，正白的会比较亮，但比较刺眼，温白的灯光比较柔和，但同W数相对正白灯泡会暗一些。1平方大约70-90流明，下次您买LED灯时可以咨询卖家灯具的总流明，避免太亮或太暗。更多问题时宇虹光电股份帮到您。
最好是使用扩散板一类的，刺眼主要是因为有透镜（或反光杯），有聚光效果，有了扩散板就可以将光进行扩散，由点光源变成面光源
刷点黑漆，呵呵
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