多多锻炼跟腱，那是弹跳能力的关键所在。我是坚持做提踵，看似简单的动作如果天天练就会得到意想不到的效果。还有其次就是股直肌和股二头肌（也就是大腿上的肌肉），这几个部位要多多锻炼，可以做蹲起立、蛙跳等等。
天天蛙跳
我觉得美国的总跳摸高计划就很好啊..很著名的..除此之外.各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 祝你成功
