1000米长跑需要进行怎样的训练？

1、练习呼吸节奏，两呼两吸，每次呼或吸相应的跑一步；在自己感觉呼吸节奏加快的时候，可以改变呼吸节奏，摸索适合自己的呼吸节奏；
2、练习的时候，每跑50米，冲刺50米，中间不要停下来走，这样可以锻炼耐力；每次练习，可以改变冲刺的距离，比如跑100米，冲刺100米；
3、跑步的时候，步长要控制好，不要跑到后面，步子越来越小；
4、坚持每天训练，训练前做足准备运动；跑步的时候给自己一个时间标准，在规定的时间内 跑完。

跑步时段：
一般情况是只要有空都可以跑步锻炼，但是也有不宜锻炼的时间。
晚上体弱多病者不宜锻炼。因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。另外，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。

跑步时间：
一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。
跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：
经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑30分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑3到5次左右。另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，特别是有胃病的。

1000米算是中长跑吧，耐力自然不要说了，要多跑跑长跑，另外力量也是要的，多练习，今年可能不会立马见效，但是通过半年的训练，尤其是在冬天之前，等来年天暖之后，你的成绩肯定会大增的。

耐力跑,我觉得这是最重要的,还有就是呼吸好象慢要好点,我自己呼吸慢,觉得长跑不是很累!

耐力和冲刺。调整呼吸节奏很重要。。。三短一长呼吸方法