孕妇夏季如何保健？

夏至已经到了，天气将一天比一天热，若是不及时保健的话，真的会热“死”人的。其中，孕妇是特殊人群，她们更需要保健，不然受伤了，不仅是自己难受，还有可能会影响肚子里胎儿的发育。所以说，日常的时候，孕妇需要了解一下夏季保健妙招，让自己安心度过这个炎热的夏季。

　　孕妇夏季如何保健

　　1、注意外出时间

　　夏季天热紫外线很强烈，若是很长时间都在外面逗留的话，很容易造成中暑的情况。一旦中暑就容易晕倒，不小心摔倒在滚烫的地面上，皮肤可是会被烫伤的。再加上孕妇肚子大了，摔倒的时候，很容易压到肚子的，万一动了胎气可就不好了。

　　所以说，孕妇夏季出门建议在早上9点之前还有下午4点以后外出。同时外出前务必要提前涂抹防晒霜，出行中要记得打伞，而且要带上温水。这样渴了的时候，才能有水分，帮助补充因为出汗多而流失的大量水分。

　　2、不要贪凉

　　有些孕妇体温比较高，要比其他人更害怕热，在这炎热的夏季，她们都喜欢待在空调房里面，帮助自己降温。孕妇们要记住了，千万别贪凉，当待在空调里的时候，一定要控制温度和湿度，别开太低了。尤其是晚上睡觉的时候，温度过低的话，寒气容易侵入身体，很容易造成子宫收缩，给你带来疼痛感，同时还会造成胎动不安。

　　同时一些孕妇为了降温，还会吃很多的冰镇食物，或者说喝冰镇饮料。虽然说冰镇过的食物或者说饮料，在炎热的天气时进食非常爽，但是这样做对身体健康是非常不利的。因为孕妇的基础体温高，一下子摄入大量的冰的东西，肠胃很容易被刺激的，容易产生不适。

　　3、稳定情绪

　　女人怀孕之后，身体内的激素水平会发生变化。很多孕妇会无缘无故地感到烦躁，心绪不宁。加上夏季天热，人本身就容易感到心烦意乱，孕妇的情绪就会变得非常不稳定。

　　若是孕妇的情绪无法及时调节的话，一直处于烦躁状态的话，会影响胎儿发育和成长的，严重的话，也许还会出现胎儿畸形问题。

　　所以说，孕妇日常要想法子稳定情绪，比如说适当自己爱吃的；比如说没上班的孕妇，别一直呆在家里，出去走走，散散心；比如说有想法和家人及时沟通，不要自己瞎想等等。

　　孕妇夏季注意事项

　　1、洗澡要注意

　　随着月份的推进，孕妇的肚子会越来越大，行动会越来越不方便。所以说，在洗澡的时候要特别注意。比如说尽量选择淋浴，不要选择盆浴。不然坐着洗澡的话，会压迫腹部给胎儿造成伤害。比如说洗澡水不要太热了，以免水温过热而刺激子宫收缩，增加流产或者早产发生的概率。

　　2、穿衣要注意

　　怀孕之后，穿衣要特别注意，不要穿紧身的衣裤，以免压迫腹部，不利胎儿发育。夏季天热，孕妇不妨穿高腰款的连衣裙，这样子的裙子，胸部以下往往都比较宽。可以穿到生产，要是买裤子的话，月份不断增加，裤头就会变紧，从而压迫腹部而产生不适。

1、室内宜通风透气
　居室要通风，不要关闭窗户，经常开门通风。在中午炎热才开空调或电扇，室温降至26℃～28℃最为适宜。值得注意的是，在使用风扇和空调时，可以将风向直接对着自己，这样容易患病。
　2、避免太阳
　夏天，孕妇就该少出门，多留在室内休息。一旦要外出时，要戴上帽子或撑伞等防护工具，避免阳光的直接照射而造成中暑。
　3、勤洗澡 勤换衣
　季天气炎热，人体出汗多，体内水分消耗量很大。孕妇需要保持身体的清洁。最好每天用温水淋浴、冲洗或擦身。孕妇的内衣要常换洗，保持身体清爽。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品。衣服最好是肥大、不贴身，可以保持凉爽。
　4、清淡饮食
　受早孕反应影响，孕妇夏天常有食欲减退，故饮食宜凉爽、可口或少吃多餐。多饮清凉饮料。不食变质食物，以防痢疾。饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生湿、生热。
　5、保持心情愉快
　孕妇夏季如何养生，炎热天气，火气旺盛，孕妇在精神容易造成不安、心情容易烦躁，容易动怒，需要静心安神，保持心平气和、心情愉悦的状态，切不可烦躁激动，才有利于孕妇夏季保健养生。