跳绳吖,,.每天跳200下左右,.,跳完之后要揉一揉小腿喔,.不然可以会让小腿结实喔,.,.如果你年轻的话,.可以去学跳舞吖..,跳那些嘻哈一点的,..,出一身汉,.
跳绳不会..会让你的腿变的更粗壮...还是喻加什么的比较安全..呵呵.不要做太力量的运动了..
