阴虚火旺者怎么调理?

阴虚火旺者是指阴气虚、火气旺的人，他们这类人在日常生活中主要表现为面容憔悴、皮肤状态不好、心情容易烦躁、易发脾气。众所周知气大伤身，火气过旺伤害肝脏。对于阴虚火胜者该如何调理，我认为主要是从平时作息习惯上要规律、有较强的身体素质、规律的饮食习惯三个方面来做。

一、早睡早起不能忘

我们要养成一个良好的作息习惯，其实也就是常说的早睡早起身体好。这其实就是要求我们每天十一点之前睡觉，这个时候是褪黑素大量生长的时候比较有利于自己的身体健康，然后保证自己的睡眠是在八小时左右，睡眠充足、质量高，避免熬夜带来的危害，而且每天要坚持午休的习惯，这些都有利于调理自己的身体。

二、日常锻炼每天做

对于阴虚火旺者，多进行日常锻炼是非常有必要的，主要是以有氧运动为主，无氧运动、脑力运动为辅。比如说我们可以选择在平时的运动中多进行一些强度不大、柔和的锻炼方式来控制自己身体的出汗量，比如太极，气功等，有一些干皮、皮肤干燥的人可以选择游泳这一运动，这项运动可以使肌肤每一层都“喝”饱水。

三、清淡食物要常备

对于火气旺的人来说饮食必须清淡，清淡的食物可以降低身体里的火气，而且少吃或者不吃油腻食物，还有像葱姜蒜这几类辛辣食物也不能触碰，而是要多吃甘蔗、胡萝卜、黄瓜、糯米，蜂蜜等能够祛虚败火的食物，还可以喝自己鲜榨的蔬菜汁、比如说苦瓜汁、黄瓜汁，还有自己鲜榨的果汁、熬制的枸杞莲子汤或者是败火的菊花茶、决明子茶都可以起到调理身体的作用。

临床上可以从两方面进行调理，一方面从药物调理，一方面从食物调理。药物调理，可以用一些滋阴降火的药，组成药物有山药，山萸肉，丹皮，熟地，茯苓，泽泻，知母和黄柏。食物调理，应该吃一些凉性的食物，如鸭肉，芹菜，白菜，菠菜，黄瓜等，还可以多吃些柿子，荸荠，柚子，梨等水果，注意不要熬夜，不要吃辛辣温燥的食物。

多吃一些新鲜的水果和蔬菜，还有就是可以玫瑰花和金银花泡水喝。

饮食调理，吃清淡点，少吃油腻、油炸，上火的食物，就只保持饮食清淡就可以了。

少熬夜，忌烟酒、辛辣，睡前泡脚，保持心情舒畅！我就是阴虚肝火旺，生理期姨妈特别疼，后来去了中医院调养，医生让我控制脾气、规范作息和饮食。