长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，想要长高平时要注意饮食均衡，不吃垃圾食品，不熬夜，坚持做《成长伸展运动》能帮助更好成长。
要长高就喝牛奶，最好是高钙奶，晚上睡前喝一杯，补充营养的同时，还有助于睡眠。
再长高的期间还要注意
每天要有条理的作息，不能晚睡，争取晚上10点睡，因为每天晚上10点到凌晨2点是长个子的最好时间所以不能熬夜，这个时间要保证熟睡
保持良好的心态，确定自己一定能长高，不能焦躁。
每天晚上睡前只需利用十分钟来坚持TALLPLUS运动就能有效的成长。不愿意做运动懒惰的孩子们也能轻松的坚持下来。
多打打篮球吧~
最好是篮球后喝杯牛奶，是绝对会长高的。
多跳，特别是向上跳
注重钙的摄入，还有多晒太阳
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